走路脚底板疼咋治 三大分类科学扫盲

　　时代的快速发展，人们的审美观也发生了很大的改变集中认为瘦子比胖子好看，所以女同志们就纷纷加入到减肥的行列，吃营养餐、跑步、竞走等活动，男同志们还好在吃的方面没什么大改变但对他们都有影响的便是不合理的锻炼导致了脚底板疼痛，下面就让我们一起看看有哪些原因引起的吧。

　　足部疼痛一般是由于跟骨骨刺所致，脂肪垫炎，筋膜炎，腱鞘炎等软组织疾病，建议拍个X片子看看，排除跟骨足部疼痛是足底筋膜炎。足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜长期站立或工作行走，如教师和护士等;跟骨骨刺引起的跟骨和足底筋膜交界处的摩擦;筋膜本身软变化的程度，如脚足弓太大或太小;超重，经常穿硬底鞋......其他因素;尤其是足底筋膜经常受到过度异常刺激，导致筋膜发炎。足底筋膜炎，可能是由于长时间走路或站立工作所致。建议你去医院针灸并请医生检查一下，如果明确是局部筋膜炎可以通过局部注射治疗，效果很好，一般每周一次，约三次即可治愈。

　　适当的休息：1、让炎症组织休息，应减少活动量，但不能不让脚活动可以适当减少活动量2、避免在坚硬或凹凸不平的地方跑步，以减少足底筋膜拉。3、每次行走后，用冰敷在脚跟处可缓解炎症。适量的运动：1、运动能维持、控制和加强脚部肌肉，缓解疼痛。2、足底筋膜牵引锻炼早上起床后，坐在床上，双手放在前脚上，脚尖伸直，保持10秒，放松，重复十次。3、肌力锻炼胫骨后肌运动：坐下来将脚翘起，脚和脚踝向内运动腿内侧应稍微绷紧的感觉，同时保持10秒，重复十次。

　　好啦，以上就是为大家整理的脚底板疼痛的原因，脚底板疼痛的疗法，脚底板疼痛的预防了，如果有类似症状的亲们一定要及时调整了，让自己的锻炼得到更大的提升，没有类似症状的亲们也要注意了一定要进行一个有规律、健康的、合理的锻炼，只有这样我们才会让锻炼得到最好的展现的。