肩膀酸痛胳膊麻 三大分类科学扫盲

　　肩膀酸痛胳膊麻是会有许多原因引起的，中老年人会因为年纪大了身体机能下降引起肩膀酸痛胳膊麻，青年人们有的会因为工作原因需要长期坐在电脑桌前进行办公又不加以锻炼、活动筋骨就会引起胳膊酸痛。对于初高中的学生们来说会因为午休只能趴在教室，时间一长也会有类似情况的。下面就让我们一起来看看针对这些问题有那些结局方法吧。

　　注意肩膀温暖，尤其在春秋季节，冬季三季，不宜直接露肩，不宜长时间被风吹，不宜长时间浸泡在冷水中。保持适当的运动，加强肩部的血液循环，增加营养物质的供应，减缓肩关节及其周围软组织的退化。当然，我们也应该注意科学运动，不能蛮干，要讲究方法，循序渐进。对症治疗，尤其是肩周炎严重者，必须及时治疗，取痛点理疗、推拿、药物、针灸治疗、对症治疗。也可采用复骨贴调理气血、祛风除湿、祛寒通络等，达到缓解肩周炎的效果。

　　推荐三种运动模式：1、触壁法：面对墙壁直立，距离墙一臂远，用手掌触摸墙壁，慢慢上升到最高点，尽量伸直手臂，手掌然后沿同一路线返回到起点。坚持每天做20到30次，每次大约30分钟。2、拿棒法：直立，双脚分开与肩同宽，准备一个中等长度的棍子，两只手分别握住木棍，然后往上举，侧举、后伸以及颈后屈臂左右环转运动。3、支持牵拉法：用双手扶住身体后面的固定物体，做挺腹动作，向后牵拉肢体或双手扶住固定物体(如床、桌边)向下蹲，用负重牵拉肢体。

好啦，以上就是我为大家整理的肩膀酸痛胳膊麻的原因、分类以及疗法了如果有需要的亲们就赶紧收藏起来吧，并且在日常生活中注意加强锻炼身体，尽量避免长期坐在那里，适时活动一下肩膀，都是能够有效避免肩膀酸痛的现象的，要是亲们时间充裕的话不妨可以试一下文中的三种运动模式也是很不错的哦。