青春期怎么长高教你快速长高

　　身高的问题是很多青春期的男女生都会经历过的事情，个子太矮相信是很多男女生都十分苦恼的事情，特别是矮个子男生。男生个子太矮容易导致自卑，甚至有时候还会产生不喜欢与人交谈或厌恶交流的问题。那么青春期要如何增高才好呢？要长高跟什么有关呢？下面跟着小编一起来看看吧。

　　面对长高这个话题，市场上一度出现很多所谓的增高药物或增高器材，但是实际上并没有大多的用处，主要都是商家夸大其词，避免盲目相信。青春期是成长的发育最显著的时期，很多男女生想要增高，最好先到医院检查一下自己的骨骼线闭合情况，一般在25随迁都可以有增高的可能，极少数人25岁后骨骼线还未闭合，在骨骼线没有闭合的前提下，可以尝试着以下的方法来增高。

　　1、保证营养供给。青春期想要快速长高，就要保证有足够的能量可以供给身体发育，注意每天要摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白，可以促进骨骼生长，而如果缺少微量元素，同样会影响身体的发育。每天进食适量的牛奶，多晒太阳，可促进骨原料的合成，加速钙质的吸收。每天最好喝一杯牛奶，1个鸡蛋，多吃一些蔬菜水果和谷物，粗细搭配。

　　2、坚持体格锻炼。特别是跳跃运动，常见的有跳绳、打篮球、打羽毛球、排球等，另外，快跑也有一定的作用。锻炼能促进骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。每天至少保持40分钟左右的运动时间，能促进身高增长。

　　3、保证充足的睡眠。充足的睡眠有助于消除肌肉疲劳，增快身体的的恢复状态。青春期的男女最好保证每天有8-10个小时的睡眠时间。如果担心睡不着，可以在睡前喝一杯温开水，或者听一些舒缓的音乐或者睡前半个小时泡脚等，都是可以增快入眠，保证睡眠质量。

　　以上就是针对青春期如何长高的相关介绍，仅供参考。