白领男性日常如何健康养生

　　现在有很多白领男性因为工作压力太大而导致疾病的发生，像是饮食不当导致的过度肥胖、高血糖、高血压等情况，以及长时间久坐不动引起的腰肌劳损，或者用眼疲劳。很多男性还会因为工作压力而出现不同程度的脱发现象。这让很多办公室的男性重新重视起养生保健来。下面就让小编为大家介绍几种白领男性在办公室如何养生保健的方法吧。

　　白领男性如何健康养生？
　　1、荤素搭配，拒绝“重口味”
　　饮食的合理均衡是很重要的。白领男性们日常生活中要多吃点粗粮食物，常见的燕麦，小米等谷物，同时，也要多吃水果蔬菜，补充维生素A和维生素C、维生素K等，以及钙、磷等矿物质，对身体健康也是有益的。肉食尽量少吃，少喝酒，少抽烟;还要学会补充糖和盐，但是禁止过咸、过甜、过辣的“重口味”饮食，对肠胃消化不利。
　　2，戒掉或减少吸烟，还空气清新
　　抽烟会对肺造成伤害，香烟中的有害物质被血液吸收后，还会引发心血管疾病，如冠心病、高血压。当然，抽烟的人还会经常咳嗽，这是因为香烟中的有害物质污染了口腔和咽喉部位。尤其记得早晨起床时千万不要抽烟。
　　3、适时活动手脚，避免久坐不动
　　男性白领们要注意平时总是坐在办公桌上，这样容易对你的膀胱和泌尿系统不利。而且长时间维持同一个姿势还会对你的肌肉僵硬，加大腰肌劳损的可能。建议最好每过20-30分钟要起身活动一下，伸伸懒腰，运动一下手脚都可以。坐着时要注意坐姿端正，身体和办公桌保持至少一个拳头的距离。
　　4、喝绿茶，准备坚果小零食
　　白领男性很多都可“靠脑吃饭”，脑力工作时间一长，同样可以会消耗能量，容易使人精神困顿。这个时候不妨喝一些茶饮，常见的有绿茶或苦丁茶、决明子茶等等，不仅可以提神，还对眼睛的保护很有效。肚子饿的时候，可以在办公室内准备一小盘坚果类的零食，注意量不要多，一天吃几颗或十几颗就好，不仅可以果腹，听说还对男性的性功能很有帮助呢。
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