白领日常养生白领午后如何养生

　　白领午后如何养生？白领平时上班时间紧凑，工作繁忙，长期的用眼过度和久坐不动都有可能引起相对应的健康隐患，如颈椎病、腰肌劳损等职业病。掌握一定的养生技巧，有利于摆脱白领们的职业病，尤其是在中午那段自由活动的时间。

　　白领们上班时间一般分为上午和下午两部分，出去部分夜晚加班以外，中午吃饭后一段时间是白领们自由活动的时间，也是让白领们放松精神，释放疲惫的时候。当午饭结束后要记得不要立刻运动或午睡，这样对于胃部伤害极大，同时也不要久坐不动，否则长期下去容易导致脂肪堆积。下面就由小编为大家介绍一些白领们午后的养生技巧。

　　1、轻轻按摩腹部

　　午饭后按摩腹部有利于促进消化，以肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻按摩腹部三十下，然后再逆时针按摩三十下，有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。最好饭后一段时间再去散步。

　　2、听柔和轻快的音乐

　　饭后听一首轻快的音乐或者欣赏植株，都能放松上班时的紧张心情，调节人体的消化吸收功能。

　　3、饭后吃点水果

　　白领们每日午后可以坚持吃一只苹果或香蕉，有助于防止便秘。平时容易出现嘴角溃疡或眼睛疲劳的同事，则可以选择含维生素A、C多的水果，如橙子等。而饭后吃些番茄和柠檬则有利于美白。

　　4、食后漱口

　　饭后漱口可以清洁口腔，同时让口腔保持湿润，降低口腔疾病和龋齿，同时，会让人感到轻快，同时也是跟其他同事说话的一种礼貌。

　　5、重视午睡

　　午睡是很多白领都不应该错过的事情，因为忙完了上午的工作，大家的精神和身体都已经很疲惫了，所以这个时候午睡是很好的放松身心的方法，特备对于那些熬夜睡眠不足的白领。最好保证半个小时到一个小时的睡眠时间，这样才能让你在整个下午都充满干劲。

　　6、喝杯明目养颜的花茶

　　白领大多从事脑力工劳作，有时候一天都在盯着面前的电脑干活，这样对于他们的眼睛和皮肤消耗很大，尤其是一些女性白领。可以试试喝一些菊花茶、枸杞茶、绿茶等，养颜又明目。也可以洗净手后，做做眼保健操。

　　7、洗把脸

　　不管是饭后还是午睡后，你的脸部经过一天的劳作多多少少都会有不少油污，你可以自己在公司准备一条手巾，到洗手间洗把脸，既可以清除油污，又可以振奋精神，何乐而不为呢。

　　8、尝试几个瑜珈动作

　　办公室瑜伽是现在很多中青年白领喜欢做的，不仅可以缓解肌肉酸痛，更会让你在下午时候的注意力更加集中，调理情绪。不妨试试下面的技巧：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。站立，慢慢地呼吸双手五指并拢放两肩，以肘尖带动上臂做圆圈运动，慢慢地画圈至双肘尖轻轻相碰。双手在背后相握，吸气，缓缓转动腰部至极限，坚持一会，呼气，回复原位，换手，转向另一边。

　　以上就是针对白领午后如何养生的相关介绍，仅供参考。