白领女性日常养生每日少不了的五种食物

　　面对竞争日益激烈的职场生活，白领们在努力工作之余，也要注意日常的养生保健。一个健康的身体才是支撑白领前进的资本，除了日常的体育锻炼外，白领们每天还少不了关于饮食的养生，尤其是女性白领。下面为大家介绍一下女性白领日常养生离不开的食物有哪些。

　　女性白领日常养生离不开的五种食物：

　　1、白开水

　　人体每时每刻都有在消耗体内的水分，过度缺水容易使女性们的皮肤缺少弹性，失去光泽，过早衰老。因此，充足的水分，是女性们健康和美容的保障。每天早晚一杯水，有助于清洁肠道，补充失去的水分，粘稠。在办公期间，女性们也要保证定期摄入水分，缓解眼部压力。

　　2、茶叶

　　对于习惯性吃快餐和久坐不动的白领女性们来说，茶是很适合女性白领日常养生的好助手，像是绿茶和乌龙茶、红茶等。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂。不过如果女性患有胃病，则要少喝茶。

　　3、酸奶

　　白领女性每天可以喝一杯酸奶。相较于男性来说，女性是最容易缺钙的群体之一。而牛奶的补钙效果极佳，而那些不想要变胖的女性朋友可以试试酸奶，更容易被人体吸收且不易发胖，最好平时多出去晒晒太阳，还有利于维生素D的促进作用。。

　　4、西红柿

　　西红柿是绝佳的美容水果，在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，非常适合白领女性食用。所以每天至少保证吃一个西红柿，几乎可以满足一天所需的维生素C。

　　5、豆浆

　　豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。

　　以上就是女性白领日常养生离不开的五种食物的相关介绍，除了上述的五种食物以外，要注意营养的合理摄入，保证睡眠充足，多做运动等等。