睡不着总是神经紧张怎么办 分享几个治疗失眠的小办法

　　经常听到身边有同学或者朋友说有失眠的情况，其实睡不着确实让人很难受，会影响到你的工作和学习的效率，其实失眠与我们的心情变化以及生活压力等都是有关的，那么睡不着总是神经紧张怎么办才好呢?下面我们一起来看看治疗失眠的办法吧。

　　一般来说，引起失眠情况的原因有以下几种：环境因素、行为因素、疾病因素、精神因素、以及药物和嗜酒因素等，通常来说，睡不着可能会由于多种因素所导致，那么生活中最常见的就是由于精神原因导致的睡不着。

　　精神因素是导致我们睡不着的主要原因之一，在日常生活和工作中的一些不愉快事件会导致我们出现焦虑、过度兴奋、持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，这些情绪都会引起失眠或者加重失眠。还有大多数的失眠者都是有过大的工作压力，以及晚上睡觉的时候过度的思考，那么这些都会影响睡眠，还有的人一直想着失眠的问题，导致睡着了也是多梦易醒，从而出现恶性的循环。

　　那么应该怎么改善睡不着总是神经紧张这种情况呢?一是在你晚上睡觉之前，你可以多做一些活动，比如跑步、瑜伽等等。因为通过运动之后，我们就会更加容易疲劳，疲劳对睡觉有很大的帮助。二平常而自然的心态是很重要的，如果你出现失眠的情况，你不要过分的忧虑，如果你过于紧张，越想着睡觉，那么可能会导致结果适得其反。现在中就是有很多的人对连续多天失眠情况很焦虑，导致失眠更加严重。

　　以上就是关于睡不着总是神经紧张的原因以及解决办法的介绍，希望能够解决你的失眠问题，同时，如果你是有失眠现象的，那么你可以在睡前喝一杯热牛奶，还可以通过日常的饮食来调理身体，吃一些五谷粗粮，有利于身体健康。