睡觉与性能力有关？如何睡觉最养生

　　睡觉休息是人体的一种正常的生理反应，掌握一定的睡眠规律对于人体的健康有诸多好处，另外它还对男性的性能力有关。但是现如今很多男性因为平时不注意睡觉姿势与把握睡觉时间，长期下去对男性的健康和性能力的强弱会产生很大影响，像是影响生殖器勃起硬度、损伤生殖器、降低性欲望等。那么如何睡觉最养生？下面就让小编跟大家一起来看看吧。
　　1、选择软硬适中的床垫
　　据专家透露，睡觉时床太软，会造成身体中间部位下陷，躯干构成弧形，使脊椎周围韧带和椎间负荷过重，增加腰椎生理弯度，长期下去会引起腰背疼痛，对还在发育的小孩和骨质较松的老年人。同时，睡软床肌肉不能获得充分放松，久而久之，会影响性爱时肌肉的力量。最好挑选软硬适度的床垫，一般以躺在床上能让身体各部位感觉妥帖，使腰部能得到良好支撑为宜。另外，保持居室的干净整洁和，也有助于提升性生活质量。
　　2、不要趴着睡觉
　　在所有睡眠姿势中，趴着睡被认为是最不利健康的。部分男性最喜欢趴着睡，觉得这样舒服，但是长期趴着睡容易压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精，影响正常工作和生活，还会使阴囊温度升高，对精子生长不利。在办公桌上趴着休息，会压迫颈动脉，造成交感神经功能障碍，大脑缺血缺氧，出现头痛、头晕等症状，进而影响性欲。较好的睡眠姿势的侧身睡，比如激烈的性生活后，男人可以抱住伴侣侧身睡，或两人背对背侧卧睡都是不错的选择。

　　3、“高枕”未必“无忧”
　　俗话说，高枕无忧。但是据日本睡眠专家研究称，枕头抬高会影响男性性能力。长期枕头过高，容易导致脑部血液循环不畅，使脑垂体分泌性激素的功能下降，可能会影响性欲。高枕头容易使心脏受到压迫，影响血液循环，而长期血液供给不足，有可能导致男性勃起功能障碍。再次，枕头高会影响颈椎健康，严重时会影响性兴奋的神经传导，进而降低性敏感度，容易引发性冷淡。最后，枕头高容易使气管不通畅，加重打鼾，导致体内缺氧，影响双方睡眠质量，对性功能也造成不良影响。专家表示，枕头的挑选要根据自己的身高和体型来选择。以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。枕头的长度最好比肩膀宽一些，棉质枕头比较软，对睡眠有利，如荞麦枕等。
　　4、注意不要熬夜
　　熬夜对人体的身体健康十分不利，常见的会导致抵抗力下降、记忆力减退、内分泌失调等。另外，长期熬夜还容易引起“性早衰”。对男性而言，睡得太晚会导致清晨无勃起，性生活时缺乏激情，总是无精打采，性爱持久度低。要规律睡眠时间，尽量在11点前入睡，睡觉前尽量不要玩手机、看电视等。一些性爱专家建议裸睡，认为这样人体更放松，还有利于增强身体免疫能力，能最大限度地消除疲劳。用睡眠维持旺盛的性能力，最佳状态是保持7~8小时的睡眠时间，晚睡者也要保证全天睡眠时间达到6小时。
　  5、久卧伤气
　　睡眠不足对身体不好，但是睡眠过多对身体同样不好。长时间躺在床上睡觉或者休息，不进行体育运动，容易气虚，导致血液循环不规律，心跳减慢，血流减慢，容易犯懒，越睡越困，也可能导致性功能紊乱，容易出现精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、气短、性欲降低等。平时最好进行适当的体育锻炼，不要睡太多，根据年龄层次和自己的身体状态选择适合的运动方式，如快走、慢跑等促进血液循环，帮助恢复活力。此外，长时间睡眠后不宜立即进行性生活，最好喝水和摄入营养，以此补充体力。
　　以上就是针对如何睡觉最养生的相关介绍，仅供参考。