增高瑜伽动作 常做4个瑜伽运动有助于增高

　　高挑的身材能使人在人群中脱颖而出，但身高却不是我们所能决定的，当长身高的年纪过后，想要增高简直是难上加难。生活中有不少对于身高有要求的人常常会想方设法地寻找长高的方法，但效果却差强人意，难道错过了长身体的时期就真的不能再长高了吗?其实是可以的。下面小编来给大家介绍几个增高的瑜伽动作。

　　1、仰卧抬腿式

　　在做仰卧抬腿这个瑜伽动作时首先要先平躺仰卧，保持双腿伸直，然后顺势将双臂往身体的两侧张开，并逐渐抬高，接着缓慢地抬起左脚，最后再蓄力向后蹬出，然后换边继续运动。这个瑜伽动作比较简单易学，经常练习有助于拉筋，从而起到增高的效果。

　　2、仰卧扭转

　　仰卧扭转这个动作也比较简单易学，在做这个运动的时候大家要保持仰卧，然后将腿部伸直，将双手环抱在头部后方，接着再把右腿放在椅子上，身体随之向右扭转，使造成膝盖呈现直角的弯曲状态，然后换到另一边重复进行前面的步骤。

　　3、仰卧伸腿

　　在做仰卧伸腿这个动作时应仰卧，使背部着地，然后将双腿紧贴住地板，再将左膝盖弯曲，使左脚脚掌着地，最后再将右腿伸直抬起，使双腿完全保持在水平面上，每次坚持半分钟或一分钟即可。

　　4、肩倒立式

　　肩倒立式要求锻炼者背部着地，然后将双手摆放在身体的两侧，慢慢抬起双腿，同时用双手拖住腰部并慢慢撑起，直至腰部远离地面，每次坚持半分钟左右即可。

　　综上所述，相信大家也都知道在生活中应该怎么做才能增高了吧?上述文章为大家详细介绍了4个有助于增高的瑜伽运动，如果您有增高的需求，不妨自行在家练习，如果担心动作不到位而达不到增高的效果，也可咨询专业的瑜伽人员，并在其指导下进行锻炼，从而达到增高的效果。