睡觉起来头晕恶心的原因 午睡需要注意的事项

　　对于上班族来说，在忙碌了一上午之后，午睡就变得非常的重要。小睡一下不仅能够养精蓄锐，消除一上午的疲劳，同时还能够改善压抑心情，更加积极的面对工作。但是有的朋友发现自己在午睡之后，却出现了头晕、乏力、恶心等症状，让人非常的难受。那么这到底是什么原因呢？接下来就向大家介绍这方面的相关知识，希望对大家有所帮助。

　　很多人都喜欢吃饭完后马上睡觉，对于上班族来说，午休的时间是非常重要的，但是吃完饭后马上睡觉，这样对身体并不好。因为饭后大量的血液会流向胃部，人体的血压就会下降，很容易导致大脑的供血不足，所以在这个时候睡觉很容易出现头晕、乏力等症状，建议最好在吃完饭20分钟后再睡觉比较好。睡觉之前也不要吃太过于油腻的食物，也不要吃的太饱。油腻的食物会让我们的血液粘稠度增加，吃的太饱则会增加我们肠胃的压力，所以这些方面大家都应该注意。

　　有的朋友午睡的姿势不好也会造成起来头晕、恶心。坐着睡觉或者是趴着睡觉都会压迫神经，尤其是趴着睡，会让大家的脑部供氧不足、眼球受到压迫、劲椎过度弯曲，所以醒来后就会出现头晕、脑胀、眼花、眼黑等不良症状。建议大家还是躺着睡觉比较好。睡不够会头晕，睡太久其实也会影响我们身体。我们在睡觉的时候，身体的新陈代谢会下降，血液循环逐渐变慢，最好控制午睡时间在30分钟左右。

　　以上就是向大家介绍午睡后起来头晕恶心的原因，另外若是你经常出现了午睡后头晕恶心的症状，而且经过调理之后还没有任何的好转，就应该及时去医院进行检查和治疗。看看是否有潜在的疾病，同时我们在睡觉之前应该调整好自己的情绪，防止出现带着压力过大的心情入睡。