南方人比北方人长寿五大原因造就健康差异

　　据报道，南方人比北方人平均长寿5岁?最近成了人们热议的话题？这是真的吗？为什么会出现这个现象？可以改吗?一起来看。

　　网传：南方人比北方人长寿5岁

　　英国医学杂志《柳叶刀》曾刊文指出，中国人的平均寿命较过去25年增长了8.5岁。然而存在地区差异性。2013年，上海市的期望寿命位列全国第一，而一些西部地区的期望寿命却较全国最高水平低了约10岁。北方心血管病高发，其中，黑龙江省的心脏病死亡率比浙江省高3倍。《中国心血管病报告2013》的说法与此相契合，其数据显示：北方高血压患病率远高于南方，达30%以上。

　　有研究指出，南方人的平均寿命比北方人高出5年!不过，江苏省疾控中心副主任武鸣说，寿命确实存在地区差异，但是，5岁的差异太离谱。

　　南京市疾控中心副主任徐斐认为，中国各地的死亡统计监测点不一样，很多是抽样调查，南方人比北方人平均寿命多5岁，这个数据不太现实。

　　事实：长寿之乡集中在南方

　　不可否认的是，中国长寿之乡名录里，南方地区占绝大多数。随着医学和经济、社会的发展，中国进入“长寿时代”，10年间，90岁以上老人已增长近一倍。研究发现，我国长寿老人的分布表现出明显的地理聚集性，中科院地理研究所研究员、长期从事环境与健康研究的王五一曾绘出一幅长寿地图。

　　长寿地图上，排在前十的分别是海南、上海、广东、广西、福建、江苏、山东、浙江、河南、四川。目前我国百岁老人也多分布在南方，沿江河流域，主要聚集在长江三角洲、珠江三角洲、东南沿海、川渝和中原等五个地区，且多分布于中、低山丘陵及冲积、洪积平原地区。长寿老人多集中分布于丘陵山区，那里工业、噪声等污染较少，加上植被茂密，空气富氧离子含量高。

　　是什么导致南方人比北方人更长寿？

　　南方人玲珑精致，北方人豪放粗犷，不同的地域、气候造就了南北大差异，不光是外形、性格，就连健康和平均寿命上也有差距，北方高血压患病率高30%，肥胖率高近10%，平均寿命少5年。为什么南方人比北方人更健康呢

　　中国人的平均寿命较1990年增长了8.5岁，但存在地区差异。2013年，上海市的期望寿命位列全国第一，而一些西部地区的期望寿命却较全国最高水平低了约10岁。北方心血管病高发，其中，黑龙江省的心脏病死亡率比浙江省高3倍。《中国心血管病报告 2013》的说法与此相契合，其数据显示：北方高血压患病率远高于南方，达30%以上。

　　10月28日公布的“2015中国肥胖系数”则显示，相较南方，北方的胖人偏多，肥胖率达35%以上，其中河北、内蒙古、新疆位列前三;而南方肥胖率仅为27%，福建、浙江、江西三省的人最瘦。更不幸的是，一项由以色列、中国、美国联合完成的最新研究发现，烧煤供暖使北方空气污染比南方严重，导致北方人平均减寿5年。

　　五大原因造就健康差异

　　高盐寒冷导致高血压

　　北方人做菜偏咸，喜欢用酱油等调料，导致盐的日均摄入量达12~18克，远高于南方人的7~8克。加之北方天气寒冷，人体周围血管倾向于长期收缩，容易导致血压升高，继而诱发各类心脑血管疾病。

　　建议北方居民将酱油的使用量减少一半，烹饪时尽量多学习南方，选择清蒸、白灼的方法;做菜放盐别凭手感，每人每天盐摄入量不要超过6克。

　　严重雾霾诱发肺病

　　近年来，华北地区连现严重雾霾。无论雾霾对寿命的影响是否属实，但可以肯定的是，这种供暖方式的确对健康存在危害，可引发呼吸系统和肺部疾病。

　　遇到雾霾天，尤其是冬天，出门最好戴口罩，防止可吸入颗粒物与冷空气入侵;家里少开窗，使用空气净化器;平时多喝水，比如蜂蜜水、梨水等。

　　细粮大肉带来肥胖

　　北方人爱吃大鱼大肉、精米白面，而云贵居民常吃玉米、荞麦等粗纤维食物，容易增加饱腹感，可控制饮食量，抑制碳水化合物的摄入。重庆、广东、湖南等南方地区多山，居民的体力活动相对更多，对控制体重有利;而在高寒的东北，人们更愿意窝在家里。一动一静的差异，最直接的体现就是北方胖人多。

　　北方人最好多吃粗粮、鱼肉，少吃精细米面和油脂过高的肉类;坚持运动，不妨步行上下班。

　　脾气暴躁可能伤肝

　　南方人温文尔雅，北方人性情豪迈，脾气也或多或少有些急躁。中医认为“肝主情志”，怒则伤肝，不良情绪刺激会损害肝脏，进而影响体内废物代谢。

　　北方人应学会调节情绪，用宽容、积极的心态面对生活。感觉自己快要发脾气时，试着放慢语速，慢慢深呼吸，换个环境或在话题上打个岔，让心情慢慢平复。此外要均衡饮食，少吃红肉，多吃蛋、奶、鱼、虾等高蛋白食物，多吃新鲜果蔬;尽量在晚上11点前睡觉，可促进肝脏自我修复。

　　性子太急增加压力

　　相比北方人，南方人在生活上更“细腻”，比如吃饭细嚼慢咽、说话慢条斯理等。在四川、重庆等地，随处可见在公园唱戏、跳舞、打麻将的人，生活很放松。而北方人多是风风火火，每天像是有忙不完的事，带来不必要的压力。

　　建议北方人每天安静地读会儿书，让心慢下来;全家人定期踏青，体味大自然;吃饭细嚼慢咽，享受美食。

　　北方人也有健康“好基因”

　　专家们认为，南北方的健康差异，并不代表北方人的生活方式就一无是处，在很多方面，他们也有值得南方人学习的地方。

　　首先，北方人性格爽朗，有助减压。研究发现，高寒地区居民患抑郁症的几率较高，但东北、西藏等地抑郁症发病率并没有高出全国水平。彭旭认为这与他们性子爽快、爱聊天，能释放不良情绪有关。南方人心思缜密是好事，但不妨放下戒备心，多跟同事、朋友聊聊天，谈些轻松话题。

　　其次，北方人甜食吃得少。南方人爱吃甜食，尤其上海菜更是“甜出了名堂”。世界卫生组织推荐的糖摄入量为当日摄入总能量的5%左右，约为25~30 克，而一份糖醋排骨约含75克糖，红烧肉含糖40~50克，一道菜就吃完了两三天的糖。血糖升高会导致心率加快、血压升高，还会刺激人体分泌更多胰岛素，引起糖代谢异常。建议江浙沪一带居民，饭菜少放或不放糖，少吃高糖甜点;主食粗细搭配。

　　最后，北方天气寒冷，身体更健壮。北方胖人多，但结实的“肌肉男”也不少，而南方人大多偏瘦小。北方整体比南方寒冷，需要摄入大量能量和碳水化合物，使得北方人的身形更加高大魁梧，抵抗力更强。建议南方人适度增加瘦肉、蛋、牛奶、鱼类的摄入。

　　小编作为一个北方人，有的时候真的受不了南方男人吃菠萝什么的一定要把它切成极小的丁，但是不可否认，南方男人更加细心体贴。而且南方人很会做汤、熬粥，南方人又南方人的好，北方人有北方人的长处，这种地域性的南北差异也是中国的一大特色啊！

　　高血压成折寿第一大危险因素

　　去年，柳叶刀发布的中国疾病负担显示，2013年死亡负担前10位归因危险因素为：高血压、吸烟、钠摄入过多、水果摄入不足、室外颗粒污染、室内空气污染、高血糖、高体质系数(BMI)、饮酒、谷类摄入不足。

　　2013年导致寿命损失的前10位疾病为卒中、缺血性心脏病、道路交通伤害、慢性阻塞性肺疾病(COPD)、肺癌、肝癌、胃癌、先天性疾病、下呼吸道感染和肝硬化。记者从南京市疾控中心公布的2014年死亡谱中获悉，循环系统疾病、肿瘤和呼吸系统疾病仍是影响南京市户籍居民健康的前三位死因，其死亡人数占总死亡的83.98%。前十大夺命疾病分别是：脑血管病、肺癌、胃癌、慢性下呼吸道疾病、其他冠心病、急性心肌梗死、肝癌、食管癌、糖尿病、其他心脏病。