促进面部新陈代谢的方法 提高人体新陈代谢的方法

一、7步促进脸部新陈代谢

　　皮肤也和你的生理机能一样需要新陈代谢，在这个“运动”的过程中如何利用护肤手段来美肤?今天八个步骤教会你。

　　第一步 清洁T区

　　取适量洗颜泡沫，先清洁皮脂分泌较多的T区部。以打圈的方式，将泡沫自然揉开至全脸。在去角质同时滋润、清洁肌肤。

　　第二步 浸洗全脸

　　双手盛起温水，分别浸洗全脸上下部分各10次，最后浸洗全脸10次。用泼水的方式浸洗脸部，可有效避免污垢残留。

　　第三步 使用喷雾

　　使用喷雾式化妆水时，喷口与肌肤的最佳间距应为15cm左右，由下向上喷。放大喷雾覆盖面积，为肌肤的每一个细胞带来水润滋养。

　　第四步 轻拍面部

　　为了让肌肤充分吸收化妆水中的保湿成分。

　　将双手轻轻按于脸部，静待片刻保持不动，让水分与肌肤完全交融。

　　第五步 再次涂抹化妆水

　　觉得肌肤还是有些干燥的话，可试着再次喷涂保湿化妆水。

　　双手贴于脸部，可以帮助肌肤最大限度地得以滋润。

　　第六步 面膜敷面

　　对于毛孔松弛较为显眼的三角区域，可使用浸有保湿化妆水的化妆棉，分别贴于两颊的三角区域，好似在为肌肤做补水面膜。

　　第七步 滋润鼻翼

　　使用同样的化妆棉，滋润鼻翼两侧毛孔和黑头显眼的部分。

　　剪开长方形化妆棉下方三分之一处，贴合鼻部同时帮助透气。

二、红糖敷脸可以促进皮肤新陈代谢

　　最近，日本各大美容网站都在宣传红糖美容的方法。原来，东京女子大学营养学科的柴田教授在某时尚杂志上撰文指出：红糖富含多种人体必需的氨基酸，而且容易被吸收，所以经常吃红糖或者用它敷面，可以美白、排毒。消息一出，日本化妆品市场上立刻有了“红糖排毒白滑系列”护肤产品。产品说明中介绍说，精炼过的“糖蜜素”能够通过淋巴系统导出皮肤里的过量黑色素，并能对受损细胞进行彻底修护，还原健康肌肤。我们来看看目前日本演艺界明星追捧的三款红糖养颜面膜吧。

　　●红糖祛斑面膜：

　　将300克红糖放入锅内，加入少量矿泉水，文火煮成黑糊状。待温热后，用其涂擦脸部，5~10分钟后用温水洗净。本款面膜不仅可使皮肤光滑美丽，还可促进皮肤的新陈代谢，从而达到祛斑的效果。

　　●红糖增白面膜：

　　红糖30克，加入适量鲜牛奶，放进微波炉中加热成糊状，待凉后涂擦脸部，30分钟后用清水洗净。每天一次，连续使用3个月左右可以明显减少皮肤中的黑色素。

　　●红糖滋润面膜：

　　茶叶所含的营养成分甚多，经常饮茶的人，皮肤显得滋润好看。将红茶和红糖各两汤匙，加水煲煎，以面粉打底调匀后敷面，15分钟以后用湿毛巾擦净脸部。每2～3天涂敷一次，一个月后容颜就会变得滋润白皙。

三、促进新陈代谢助你轻松瘦身

　　大部分的MM都喜欢采用节食减肥来达到瘦身的效果，可是很大一部分肥胖并不是因为吃多了的缘故，相当一部分人都是自身新陈代谢不佳，才导致脂肪堆积。今天小编就为大家介绍3个促进新陈代谢的方法，助你轻松瘦身。

　　1、选择合适的食物

　　什么时候吃东西对身体的新陈代谢快慢有着非常重要的影响，尤其是早餐。经过一个晚上的休息(八个小时没吃东西)，身体就会需要能量。但如果你不吃早餐，它就用减慢新陈代谢的方法来储存能量，这样你一整天都会不好“瘦”。

　　所以减肥的时候必须按时吃饭和吃点心，否则会减慢身体新陈代谢的速度，燃烧脂肪的速度也会随之降低。要确保身体在适当的时候有足量的能量供给，这样才能让新陈代谢加快，从而达到加速减肥的目的。

　　除了要知道什么时候吃饭，吃什么也一样重要。有的食物，比如瘦肉中的蛋白质、钙、绿茶、咖喱和黑巧克力等等，都能提高新陈代谢的速度，加速减肥。

　　2、建立规律的睡眠时间

　　除了疲劳外，缺乏睡眠也能引发健康问题，比如体重增加。美国一份流行病学的报刊指出：如果女人每天晚上睡眠的时间少于5个小时，体重增加的几率就会增加32%。睡眠不足会让我们身体的新陈代谢功能紊乱，导致脂肪消耗速度减慢。更糟的是，睡眠严重不足还会让身体比正常时候多分泌饥饿激素，让我们吃得更多。

四、五种食物促进人体新陈代谢

　　新陈代谢能力对于身体健康是非常重要的，那么你知道怎样促进新陈代谢吗?今天小编推荐大家促进新陈代谢的五种常见食物，一起来了解一下吧。

　　(一)金枪鱼

　　新鲜的金枪鱼肉和金枪鱼罐头都富含欧米茄-3脂肪酸，它能促进瘦蛋白的分泌，让饱腹感的时间更长。

　　此外，欧米茄-3脂肪酸还能加快人体的新陈代谢速度。鲑鱼、大马哈鱼、鲭鱼和沙丁鱼也是欧米茄-3脂肪酸的极佳来源。

　　(二)柚子

　　它含有柚皮素，这种抗氧化剂能让人体更有效率地利用胰岛素，让血糖水平保持稳定，还能加快热量的燃烧，具有减轻体重的效果。

　　(三)燕麦片

　　这种粗粮能帮助人体抵御饥饿感，让更多的能量参与到消化过程中，从而消耗掉更多的热量。

　　(四)绿茶

　　它含有的儿茶素对神经系统产生刺激的同时并不会让心跳加快。研究显示，那些既喝绿茶又锻炼的人们比那些只锻炼不喝茶的人燃烧掉了更多的热量。每天喝3杯茶，就能燃烧80千卡的热量。

　　(五)辣椒

　　它不仅是一种调料，其含有的辣椒素(又称辣椒苦或辣椒碱)有加速热量燃烧的作用。营养学研究显示，辣味饭菜能让人体在进食3个小时之后的新陈代谢速度提高25%。