解决运动时头部出汗的方法 出汗的分类

一、运动时头部出汗应该怎么办呢

　　很多人在平常空闲的时候常常喜欢去跑跑步、游泳运动一下，人一旦大量运动后常常就会出现头部出汗等的现象，大量出汗人体就会失去大量的水分，因此这个时候就要及时补充水分以免身体出现一些不良的反应。人每一天都是需要一定的运动量的，因此在运动完之后都要及时喝水补充水分。

　　人是恒温动物，一般情况下人体的体温都是要维持在正常而且稳定的体温。一旦人体的体温不在稳定、正常的状况，人体就有可能患上了某些疾病。此外，人体运动之所以会流汗是因为运动会导致身体的体温上升，所以要通过出汗等的方式来调节身体内的体温和降温。除此之外，人一运动完也会排出身体内的废物，因此人体流汗就可以带走身体内的一些废物。

　　我们经常可以看到，每个人在运动的时候常常会在身边备着一条毛巾和一瓶水，这两个东西的出现并不是偶然的。毛巾是用来擦汗的，带着水瓶是要在运动完之后补充水分的。人如果长期失去了水分但又不及时补充的话，就有可能给自己的身体带来一定的负担。有些人在运动完之后会出现脱水的现象，在炎热天气的话甚至会出现中暑的现象。

　　因此，在运动完之后一定要及时补充体内的水分，而且也要及时把自己脑袋上、身体上的汗给擦掉以防感冒或者发烧。人体大量流失水分会带给细胞很大的压力，及时的补充水分才能维持身体机制的平衡。除此之外，运动完不要立即洗冷水澡或者是喝冷水。每个人在生活当中要保证一定的运动量，运动完了之后要喝水、要擦汗。

二、出汗的分类有哪些呢

　　温热性出汗

　　（thermal sweating），是由外界温度升高而引起的，一般除手掌和足趾以外，全身其他皮肤都可出汗。通过出汗发散热量调节体温。夏天坐着工作，每天的发汗量约为300克；体力劳动时可提高10倍；

　　精神性发汗

　　（mental sweating），是由精神兴奋或痛觉刺激等原因所引起，发汗主要见于手掌、足趾和腋窝3个部位。人在精神紧张时手心会出汗，即属于精神性出汗。精神性出汗从加刺激到发汗的潜伏期极短，只有数秒到20秒。所以在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下，神经冲动从大脑皮质传递到手掌小汗腺部，去甲肾上腺素的浓度升高，导致小汗腺分泌排泄活动短期内迅速增强，即产生手掌精神性出汗。也有学者认为另有精神出汗中枢，常保持有兴奋性，一加刺激后即产生反应性出汗。精神性出汗在掌跖处表现最为明显，也可见于手背、头面、颈部、前臂和小腿等处。少数人在高度精神紧张时，甚至会出现汗如雨下，汗流浃背的全身大汗情况。在恒温动物中，山羊和兔都不出汗，猫和狗仅在足趾、牛和猪仅在鼻端出汗。这些不出汗的动物是通过浅促吸呼散热来调节体温的。马、驴、骡几乎全身都出汗；除趾球以外的汗腺都属于顶浆分泌腺；在人类，仅限于腋窝部位有顶浆分泌腺，其他全是外分泌汗腺。动物足跖的出汗，认为在捕捉猎物时可防止滑脱，是生活上的适应现象。温热性发汗的支配神经是交感胆碱能神经纤维，精神性发汗的支配神经则是肾上腺素能神经纤维。出汗中枢随动物而异，有的在脊髓，有的在丘脑下部（温热性出汗）等。人的精神性出汗中枢推测是在大脑皮层。汗液约含0.2%的氯化钠外，还含有K+、丙酮酸、乳酸、糖、肌酸酐和氨等。

　　味觉性出汗

　　属于一种生理现象 ,如吃某些刺激性的食物 （辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡 ）后引起的多汗。

　　运动性出汗

　　属于一种生理运动，所产生的汗。

三、出汗与健康关系有哪些

　　一滴汗液里98～99%的成分主要是水，电气石汗蒸房其比重约介于1.002～1.003之间，pH值4.2～7.5。NaCl约为300毫克/100毫升。

　　1～2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。

　　汗液（sweat）是由汗腺分泌的液体。由于外界气温升高，或体内产热增加所致的热刺激引起的发汗称知觉发汗。此时发汗区域分布广，全身各部位皮肤，尤以前额、颈部、躯干前后、腰部、手背及前臂等部位最多；其次为颈、躯干侧面及四肢大部分；再次为股内侧面及腋下；最少是手掌和足。精神紧张亦引起发汗，发汗中枢分布于中枢神经系统各部位，正常人24小时内不知觉蒸发约600～700毫升水。

　　出汗分为主动和被动两种。所谓的被动出汗，是指由于天气闷热、心情烦躁而形成出汗，这种出汗方式对人体是不利的。相反，人体主动运动而出的汗，被称为主动出汗，它有利于保持人体内的温度，散发热量，是有益于人们身心健康的。

　　汗的作用是调节体温，细想起来，人的机体真如同是一台精密的机械。如果不出汗，那就糟了。一运动，血液循环加快，体温升高汗，使体温下降；天冷了，汗腺和毛孔就收缩，不再流汗，防止体温散失。

　　汗水是我们身体的“空调。”按照中医的说法，夏天就要出汗，出汗是一种排毒，人的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，那会有利于人体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成很多人体代谢系统的紊乱，并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。

四、比较常见出汗的症状有哪些

　　出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和气味发生改变，则可作为某些疾病的一种前兆，应引起重视。以下就是从传统中医学角度对一些常见出汗现象的解释：

　　1、自汗

　　不是因为天气闷热服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗称“自汗”。自汗多因肺气虚弱、卫阳不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、气短、畏寒等阳气虚损的症状。多见于患有佝偻病的孩子及甲状腺机能亢进的患者。

　　2、盗汗

　　入睡则汗出，醒后则汗止。盗汗多因阴虚而致，阴虚则阳亢，阴不御阳，津随液为汗，故常伴有五心烦热、失眠、口咽干燥等症状。常见于肺结核浸润期患者者。

　　3、战汗

　　即全身战栗后汗出，是热性病过程中正邪抗争的一种表现。如战汗后热退，脉静身凉，表示邪去正安，元气恢复，是一种好现象。若汗出后四肢厥冷、烦躁不安，表示正不胜邪，正气随着虚弱下去，则是危重症候。战汗多见于各种传染病的初、中期。

　　4、绝汗

　　指病情危重，正气衰弱、阳气欲脱时，汗淋漓不止，多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脉象微弱，时有时无等危症，是阳气将绝之象，多见于心衰、虚脱的病人。