早睡早起的原因 早睡对人体的好处_早睡早起的起因是什么呢_早睡的好处有哪些呢
2017-06-04来源:快问养生编辑部 作者:卞尔芙
一、早睡早起的起因是什么呢
人在睡眠时,绝大部分器官都得到了休息,只有消化器官仍努力“工作”,消化前一天的食物,直到早上才进入休息状态。如果早餐吃得过早,就会干扰胃肠休息,使消化系统疲劳应战。
清晨还是人体排除代谢产物的重要时间。老人因为各器官功能的减退,需要排除废物的时间更长,如果吃饭过早,会导致代谢物在体内堆积。建议早起后,先喝点水,8点以后再吃饭。
与早饭要晚吃相反,老人的晚饭要尽量早点吃。生活中,不少老人喜欢等儿女下班回家后再一起吃饭,因此晚餐常常会拖到七八点,可这个时间吃晚饭,对老人健康非常不利。因为老人睡得早,九十点钟就要上床了,如果七八点才吃饭,身体根本没有足够的时间来彻底消化食物,很容易出现腹胀、便秘等消化不良的情况,还可能影响睡眠质量。
另外,如果晚饭距离睡觉时间太近,身体没有充足的时间通过排尿排出吃进的钙,有可能导致尿路结石。所以,老人最晚要在7点之前吃完晚饭。
老年人每天最好七点之前吃完晚饭,之所以如此是因为如果晚饭和睡觉时间相隔太近,那身体所摄入的钙没办法及时通过排尿的方式排出去,长时间如此会让老年人患上尿路结石,所以老人吃晚饭要趁早。
二、早睡的好处有哪些呢
说到睡觉,现在能坚持每天早睡的人已经很少了,现在的人都喜欢熬夜。而且青少年占大多数呢!喜欢通宵熬夜不喜欢早睡,但是你可能知道一些熬夜的危害,不知道早睡的好处。我现在就来告诉你吧!
步骤/方法:
1早睡可以提高我们的新陈代谢,它可以排出一些我们身体不需要的毒素,那些毒素在我们体内储存的太久而不能排除会影响到我们的体质,早睡对那些减肥的朋友也是有帮助的呢!
2早睡还对身体有好处呢!提高免疫力还可以预防疾病,晚睡只会给自己的身体带来压力。这样的生活只会让你感染癌症或者其它心脏类疾病呢,所以早睡能让你的血压保持在正常水平。对身心也是有利的呢!
3好身体造就于好睡眠!好的记忆力也成就于好的睡眠!早睡不仅对身体大大的好处,对记忆力也会提高。现在还在读书的孩子们背课文背单词都是需要好的记忆力的,对学习对工作都是很有用的呢!
注意事项:
一天保持8个小时的睡眠是必要的,如果没有按时的睡觉那么第二天中午一点要打个盹,睡个午觉。
三、冬天养生注意什么
一、起居有常
在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。
“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位,除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避免睡时着凉。其次,要注意防风防寒。再次,冬至节气宜在白天多晒太阳,以利阳气的生长。
冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼,避免损伤阳气。可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动。
二、壮不竞时,精神灭想
养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。
三、固先天之本,护后天之气
冬令气候趋寒,天地阳气潜藏,应之人体,冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段,人类不仅仅在起居方面注重养生,也应重视饮食、药物的冬令进补。
药物养生应以固先天之本,护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本,生命之根。肾气充盛,机体代谢能力强,人的衰老速度缓慢;所谓“后天之气”指脾胃为后天之气,又是气血生化之源,机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。所以,这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点。用药原则应遵循:多补少泻;药宜平和,药量宜小;注重脾肾,兼顾五脏;分类论补,调整阴阳;掌握时令,观察规律;多以丸散膏丹,少用水煎汤剂;药食并举,因势利导。如此用药方能补偏救弊,防病延年。
四、日常熬夜的危害有哪些呢
准确来说,熬夜真是一个非常不好的生活习惯,因为它除了伤肝之外,还伤害身体的很多机能。
引起胃肠道问题
熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
易诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。
提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高四、患癌风险。
降低视力
熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。
损伤皮肤
不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。