腿的皮肤干燥怎么办呢 皮肤干燥该用什么洗澡好

一、容易引起皮肤干燥的恶习

　　睡眠不足

　　人在睡觉时，皮肤会分泌一种“成长荷尔蒙”，这是保持皮肤水嫩的必不可缺的成分。由于成长荷尔蒙能促进皮肤细胞分裂，如果睡眠不足就会缺乏与保湿息息相关的神经酰胺、胶原蛋白及透明质酸，而皮肤也会变得没有弹性和水分。所以，总是熬夜的人皮肤都有松弛缺水的问题。

　　营养失衡

　　冬天太冷不想出门又不想做饭，犯懒的你是不是常选择快餐、零食充饥?小编要提醒你，这样会导致营养不平衡，缺乏维生素和蛋白质，而这正是皮肤所需要的养分。因为皮肤要保湿，80%是靠角质层的脂肪间脂质，剩下约20%是靠天然保湿因子，而蛋白质和维他命不足则会破坏两者平衡。

　　皮肤清洁过度或洗澡水温度过高

　　我们的皮肤外有一层皮肤膜。皮肤膜在角质层之上，是保护皮肤滋润的存在，皮肤脂质(油分)和汗水(水分)就是从皮肤膜分泌出来的。洗澡水过热会使得保护皮肤的皮脂过度脱落，角质层就会暴露出来，这样，一洗完澡皮肤的水分就会立刻蒸发，从而导致皮肤干燥。

　　习惯饮用热水

　　其实，冬季补水，饮用冷开水比热开水有更好的补水效果，每天多喝些，能帮助容易流失的水分一直维持在最佳水平。因此，在泡澡或淋浴前可以喝杯冷开水，防止热量快速蒸发掉皮下的水分。

二、皮肤干正确洗澡方法

　　大家应该把洗澡水的温度给降低一些，如果水流在身上有一些刺痛的感觉，就说明水温已经太热了，太热的水就会造成你洗澡以后皮肤极度的干燥，洗完澡以后大家也应该要用一些护理油来滋润自己的皮肤，涂抹护理油的时间就是在你关掉淋浴拿到毛巾之前，这个时候湿润的皮肤可以更好的吸收护肤油。

　　大家也应该要记住皮肤干燥的人是不能够天天洗澡的，这样会让自己皮肤干燥的情况更加的严重，特别是对于一些老年人来说，皮脂分泌就会比较的慢，如果还天天洗澡的话，那么皮肤表面的油脂和角质层里面的脂质就特别容易被清除，容易出现洗的时候舒服，但是过后皮肤会痒的情况。

　　大家在洗澡的时候也应该要注意不要使用碱性的肥皂等洗护皮肤的产品，应该要用一些滋润型的沐浴露，这样可以减少对于皮肤角质层的破坏。洗完澡以后，大家可以在皮肤上面涂抹一些护肤霜或者是甘油，这样可以预防水分的挥发，也可以防止皮肤出现干燥搔痒的症状。

三、皮肤干燥要吃蔬菜

　　1.白萝卜

　　俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的首选。白萝卜生吃促消化，因为其辛辣的成分可促进胃液分泌，调整胃肠功能，还有很强的消炎作用。熟吃能补气顺气，尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳。此外，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。

　　2.大白菜

　　冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素C的摄入，大自然“赐予”我们大白菜。大白菜中的维生素C含量高达30毫克~40毫克/100克，在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必备蔬菜。

　　3.绿豆芽

　　绿豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。跟原豆相比，绿豆芽维生素含量增加，矿物质利用率提高，并且蛋白质和多糖更易吸收。绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。同时，豆芽水分含量也高，可以补水。中医认为，豆芽菜性寒，味甘，具有利湿清热、降脂破瘀、除胃气积结的功效，烹调时应配上一点姜丝，以中和它的寒性;烹调时油盐不宜太多，要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点;豆芽菜下锅后要迅速翻炒，适当加些醋，才能保存水分及维生素C，口感才好。

四、皮肤干燥要怎么办

　　据有关实验表明，人体的组成，超过70%是由水构成的，并且人体组织的细胞的可以更好的维持身体健康，也必须在水分充足的环境中才能正常发挥他必须完成的任务及功能。

　　如果你觉得渴了，那么是因为你身体已经缺水了，血液因为水少而变浓了。如果身体缺水，它就会给大脑提供信号，提醒喝水。

　　如果是这种情况，这样就形成口渴的反应。然而身体会做出本能反应，调用全身的水份集中供给最重要的器官(心、肝、肾等)。

　　如果长期如此，对那些相对次要的器官如皮肤就会被牺牲掉了，从而导致皮肤缺水，无光泽。这时再去补水，却殊不知皮肤已经处于极度干燥状态了，容易长皱纹了。那您就不能再抱怨自己为什么皮肤这么干燥。所以应该每日固定，有间隔的来喝水，定时慢慢给身体补充水分!