防止更年期腹部发胖的食疗方法 四款食疗轻松避免更年期发胖

　　更年期大多都是发生在四十五到五十五岁绝经前后的女性身上，有的女性在绝经过渡期就出现症状了，会持续到绝经后两到三年，有少部分的患者还会持续到绝经后五到十年症状才有所减轻，严重降低女性生活质量，那么有哪四款食疗方法可以防止更年期腹部发胖呢?

　　第一款食疗方是胡萝卜炒菠菜，是要准备菠菜，胡萝卜，蒜末，调味料等，先是将洗净去皮的胡萝卜切成细丝，再把菠菜去根，切断，在锅中加水烧烤，放入胡萝卜丝，盐，等到断生了捞出，在另外起锅放入蒜末，爆香，再加入菠菜，翻炒，再加胡萝卜丝，调味料，熟后捞出食用。

　　第二款是葫芦瓜炒虾米，是要准备葫芦瓜，彩椒，虾米，蒜末、葱段等，先将材料洗净，切好，再在锅内烧沸水，加入盐，油，葫芦瓜，彩椒煮半分钟捞出，另起锅加油烧热，放入蒜末、葱段，爆香，放入虾米，料酒，葫芦瓜，彩椒炒匀，加调味料，水淀粉，快炒，熟了以后就可食用。

　　第三款是苦瓜生鱼汤，是要准备生鱼，苦瓜，姜片，先洗净食材，苦瓜去籽切成片，生鱼斩成小块，在锅内倒油，放入姜片，鱼块，煎一会，再放入料酒，开水，调味料，煮一会撇去汤中的浮沫，再等到鱼肉熟透后加入苦瓜，煮沸就可以了。

　　第四款是小米枣仁粥，是要准备小米，枣仁末，蜂蜜，先是将小米煮成粥，等到快熟的时候放入枣仁末，搅拌均匀，再在食用的时候加入蜂蜜，日服两次，可以补脾润燥，宁心安神，还可以通便润肠，防止便秘肥胖。

　　这四款就是防止更年期腹部肥胖的食疗方法，因此更年期的女性可以适当的摄入些，都可以减少肥胖的几率，另外女性也要适当的进行体育锻炼，有个良好的生活习惯饮食习惯，正确充分的认识更年期，不要想的太多给自己太大压力。