做仰卧起做肚子疼原因是什么呢 做仰卧起坐的正确方法是什么

　　相信我们很多人都有做过仰卧起坐这个运动。仰卧起坐不仅可以锻炼身体，而且还可以减掉小肚子，比较适合办公室女性，但有些人说在做仰卧起坐后，会感觉肚子疼，那么做仰卧起做肚子疼原因是什么呢?下面一起来详细的了解一下吧。

　　做仰卧起做肚子疼原因是什么呢?

　　一、可能是由于平时缺乏锻炼，如果突然做仰卧起坐，那么就有可能因为乳酸堆积而出现肚子疼的现象。这种情况，通常是在运动后的第二天出现。乳酸是我们在进行运动时体内葡萄糖代谢中，所产生的产物。乳酸的堆积是会引起肌肉的酸痛的。一般来说，在坚持锻炼一段时候后，我们体内的机体适应了这种负荷的强度，就不会出现这种现象了。

　　二、可以做仰卧起坐的姿势不正确导致的肚子疼。很多人以为做得又快又猛，这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这是错误的，因为这样做很容易让腹部肌肉拉伤。正确的做法把双手交叉抱于胸前，在进行仰卧起坐的时候，要控制好力度，让腹部发力。

　　那么如何预防仰卧起坐后肚子疼?在进行仰卧起坐之后，可以适当的做一些伸展练习，这样可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，对预防损伤是比较有效的。

　　如果想要减肥，单单靠做仰卧起坐是不够的，还应该注意把仰卧起坐和其他健身方式结合起来，这样才能达到完美减肥效果。

　　以上就是关于做仰卧起做肚子疼原因是什么呢问题的回答，希望能够解决你的疑问。虽然仰卧起坐是一种健康的有效的减肥运动，但是在做仰卧起坐的时候，一定要了解其正确的做法，发力不要过猛，避免引起腹部肌肉的拉伤。