怎样可以快速睡觉呢 6招让你拥有好睡眠

　　现在很多人都遭受着失眠的困扰，无论用什么方法就是睡不着，白天又犯困，精神都是萎靡不振。引起失眠的原因有很多，有自身某些疾病因素，还有精神思虑过度，都会引起失眠。我们可以通过一些方法，掌握一些技巧来对抗失眠，让自己能快速入睡。那么，怎样可以快速睡觉呢?我们来看下面的介绍吧。

　　1睡前不要玩手机：

　　现在很多人都离不开手机，睡觉前也要躺着玩一会手机才肯入睡，睡前玩手机对身体的危害是非常大的，特别是对眼睛的伤害不容小觑。睡前玩手机会影响大脑活动，让大脑处于活跃的状态，因此难以快速入睡。所以，要想快速睡觉，首先就要在睡觉前远离手机。

　　2要调整好作息时间：

　　最好是在11点之前就上床睡觉，以后就按照固定的时间点，慢慢就形成了自己的习惯，每到那个睡觉钟点身体自然会有相应的反应，入睡也比较容易了。

　　3白天运动：

　　白天适当做些运动能有效促进睡眠，也能提高睡眠质量。因为身体做了运动比如慢跑，就会消耗身体的能量，人也会感到些许疲累，这样就很容易入睡。

　　4睡前牛奶：

　　睡前喝一杯牛奶，有助于安眠，能睡得更香。

　　5阅读：

　　如果在睡觉时间依然觉得很精神，那么不妨进行阅读，翻翻杂志翻翻书，阅读几行文字，不知不觉就会有睡意了。

　　6放松身心：

　　有很多时候，睡不着觉是因为头脑里装了太多东西，想太多的事情，越想越放不下，因此无法入睡。在睡觉的时候，不妨抛开白天工作和生活的繁忙琐事，把身心放空，听听轻音乐，很快就能进入睡眠状态。

　　通过上面内容的介绍，相信看过的朋友们已经有了进一步的了解。还有一点要注意，睡前不要喝浓茶和咖啡，睡前如果喝了浓茶和咖啡，就会精神振奋，睡不着觉。睡前也不要吃太饱，吃太饱会增加胃的负担，不利于睡眠。