如何培养宝宝睡觉 怎样让宝宝拥有好睡眠

一、4大方法培养孩子独立睡觉

　　怎样才能与孩子分床睡觉是很多父母都关心的一个问题。儿保专家表示，父母和孩子分床睡，是一次“断奶”的过程，甚至要比断奶还难，因为这次断奶更多的是心灵上的“断奶”。

　　尽管过程艰难且令人揪心，但父母们还是要学会培养孩子独立睡眠的习惯。

　　青少年儿童所助理研究员赵霞说，在孩子幼儿时期，一些父母为了能在夜晚更好地照顾孩子而和孩子同床而眠。可是，当孩子渐渐长大以后，父母们发现想与孩子分床睡觉已经成了一件让人苦恼的事情：孩子不愿意离开父母的房间，父母也不放心让孩子独自睡觉。 赵霞表示，让孩子独立睡眠有很多好处，既给孩子独立的机会，又有益孩子身体健康，培养孩子健康的性取向，同时增加夫妻感情交流的机会。让孩子养成独立睡觉的习惯，家长不妨试试以下方法：

　　1.布置一个孩子喜欢的环境。

　　父母可以发挥孩子的主动性和想像力，和孩子一起布置他的小房间或者小床铺，父母要尽可能地满足孩子的愿望。这样，孩子会感到他长大了，有了自己的一片小天地，自己可以说了算了。这首先是从心理上满足了孩子独立的需要，同时又为孩子创造了单独睡眠的环境。

　　2.让孩子保持愉快心情去睡眠。

　　父母与孩子分床睡时，要给孩子创造好心情，尤其在晚上入睡前，可以给孩子讲讲笑话或故事，让他心情放松。也可以和孩子一起听听轻柔舒缓的音乐，但不要讲鬼怪故事或者听节奏过快的音乐。

　　3.给孩子找个替代物。

　　这时如果孩子需要，可以给他找一个替代物。例如，让他抱着妈妈的枕头睡觉，或者抱着自己喜欢的娃娃睡觉等。时间长了，孩子适应了一个人独睡时，父母可撤掉替代物，但切不可操之过急。

　　4.打开房门，保持空间交流。

　　孩子开始独睡时，打开他房间的门，父母也打开自己房间的门，让两个小空间连接起来。这样，孩子会感到还是和父母在一个房间里睡觉，只不过不是在一张床上。

二、何培养孩子独立睡觉

　　孩子不愿自己一个人睡觉，要大人陪着才行。那如何培养宝宝独立睡觉呢?其实，宝宝独立睡觉好处多，应该从新生儿时期就开始培养宝宝独立睡觉。

　　新生儿从出生开始，父母最好就开始帮助他们养成良好的睡眠习惯，最好就是可以让宝宝独自一个人躺在舒适的床上睡觉，这样对于宝宝来说更有好处，不但可以让宝宝睡得更香，而且还有利于宝宝的心肺、骨骼的发育和增强抵抗力。

　　既然新生儿独自睡觉好处这么多，那么如何培养宝宝独立睡觉呢。其实孩子之所以不能独立睡觉很多时候都是因为被父母纵坏了的。孩子的到来总会给一个家庭带来许多的欢乐，父母甚至是家里其他长辈都对小宝宝爱护有加，甚至连孩子睡觉的时候都抱着他们，怕一放下孩子就睡不安稳或是哭闹，但是这样抱着孩子睡觉容易导致宝宝养成不良的睡眠习惯，造成他们以后不抱就不睡的坏毛病。

　　父母抱着宝宝睡觉，其实会让宝宝睡得不够深，而且醒来之后也会很不精神，这样是很影响宝宝的睡眠质量的。除此之外，抱着宝宝睡觉还会让宝宝感觉不舒服，因为身体的各个部位都没办法活动，四肢也会受到限制，不灵活也不够自由，这就使得宝宝的全身肌肉都得不到休息。还有一点就是抱着宝宝睡觉会影响到孩子的新陈代谢，不利于宝宝呼出二氧化碳和吸收新鲜的空气。最后一点就是不利于养成孩子独立生活的习惯。所以经常抱着孩子睡觉的父母要注意了，抱着孩子睡觉不但对孩子没有任何好处，而且还不利于孩子。

　　产后新妈妈的身体都会比较虚弱，恢复也需要一段时间，而如果妈妈经常抱着宝宝睡觉的话，会影响新妈妈的睡眠质量，休息不够会影响到体力的恢复和生殖器官的修复，而且也容易导致母亲患上一些疾病。所以在宝宝睡觉之后，最好就是让他独立舒适的躺在自己的床上入睡，千万记住不要抱着宝宝睡觉了。

三、如何培养宝宝好睡眠呢

　　宝宝神经系统的发育还不健全，兴奋活动持续的时间不长，大脑易疲劳，所以宝宝需要足够的睡眠。在睡眠时，宝宝身体活动减弱，肌肉放松，呼吸心率减慢，大脑得到休息，能量便可得到积累和利用，否则不仅影响宝宝的生长发育，还会使抵抗力下降，成为养病的诱因。

　　为了培养宝宝良好的睡眠习惯，应注意以下几点：

　　一、要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。

　　二、睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。

　　三、要培养宝宝自动入睡的习惯，尽量减少大人陪护的时间。否则宝宝形成习惯后，没有人陪不肯入睡，会把大人拖得疲惫不堪。

　　四、要有固定的睡眠时间和次数。晚上不要惊动宝宝。白天睡眠时间要适宜，以不影响晚上睡眠为宜。

四、孩子睡眠不好怎么办呢

　　婴儿晚上睡不安的原因很多，往往与睡眠条件不好引起不适或身体有病有关，也有可能是缺钙的表现。其他原因如饥饿、被子盖得太多、尿布湿了或尿裤太紧等;幼儿睡眠不好也可与睡前过度兴奋或紧张、日常生活的变化，如出门、睡不定时、搬新屋有新的保姆和陌生人来有关;例如老的保姆走了会引起婴儿晚上睡眠不安。经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。调查发现父亲的情绪也是儿童睡眠障碍的重要影响因素。情绪易激动，平时家长娇惯的儿童更容易发生睡眠障碍，调查表明平时脾气暴躁经常无端发火的儿童，其睡眠障碍的发生率是温顺、听话孩子的1.73倍，原因是这些儿童神经系统兴奋性较高。晚上睡眠差，早晨不易唤醒的儿童相对神经系统成熟较晚更易出现睡眠障碍。

　　此外小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟;孩子生理上尚未建立固定的作息时间表;宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。

　　儿童天生的气质，倾向过度敏感、无规律、反应强度高或低反应。不但要花长时间来建立自己生理时钟的规律性，也较难适应环境的变化。

　　解除了引起睡眠不好的因素后，有时每隔2～3小时还会出现轻度哭闹或烦躁不安时可采取轻拍或抚摸孩子，可使宝宝重新入睡。不要马上又抱又哄，或给他喂奶和喝水，这样会养成孩子夜间经常醒来的不良习惯。某些神经类型的正常小儿晚上睡眠很差，但只要吃、发育增长没问题就不必太担心。

　　此外，应安排个安静、舒适的睡眠场所，室温适宜、空气清新、被褥厚薄合适、灯光可暗些;培育良好的睡觉习惯，睡前不过于兴奋或做大运动量的运动，不宜训斥孩子。每天晚上到9点就关灯，大家都睡觉或到另外的房间去活动，创造一个安静的环境，让他睡。婴儿最好侧睡，尤其是吃饱后应向右侧睡，俯卧易压住口鼻影响呼吸，仰卧会因吐奶引起呛咳。并逐渐让这成为一个习惯，不轻易破坏这种习惯。晚上不要逗她玩，喂饱后就让她自已入睡，哭也不要管，几天后自然会形成习惯。

　　睡前给孩子适量进食一些食物会促进睡眠如牛奶以及一些富含碳酸化合物的食物，加强体育锻炼，有利于儿童夜间深睡眠，专家建议，在晚上6点以前的固定时间安排锻炼是孩子睡眠保健的一个良好措施。