肩膀痛手举不起来怎么办 4个方法可以快速缓解
2017-06-01 来源:网友投稿 作者:朱千兰
平时生活中一定要注意自己的一些日常坐姿,特别是对一些白领来说,如果长时间的保持一个姿势,会使自己的肩膀出现严重的疼痛,手举不起来,所以,这就需要我们出现这种现象及时的选择一些方法进行治疗,并且,日常生活中多注意休息,那么,肩膀痛手举不起来怎么办?
第一,按摩肩井。肩井这个穴位是治疗肩膀疼痛,手举不起来一种非常好的穴位,平时肩膀的肌肉越僵硬,疼痛的感觉会越严重,所以,我们应该对自己的穴位进行一定的按摩,达到放松的效果,也防止长时间出现手举不起来,这种现象可以通过自己的中指按压,达到按摩的效果。
第二,按摩中府。中府这个穴位是消除肩膀疼痛一个非常重要的穴位之一,它主要是治疗自己长时间的公交或者是一些女性长时间穿高跟鞋,而导致的一些身体不适,通过长时间的一种按摩,可以达到非常好的放松功效,可以用自己的手微微的握住自己的肩膀,用拇指放在中府穴位上轻轻的进行按压。
第三,注意运动锻炼。当长时间的久坐以后,应该适当的站起来活动一下自己的肩膀,这样可以促进血液的一种流畅,防止肌肉长时间的僵硬而导致一些疼痛感出现,使自己的手举不起来,而且,长时间的肩膀疼痛会引起一些肩周炎等不良的情况。
第四,用热水敷。热敷,这种方法也是非常好的,比如平时下班以后回家可以用这种方法,或者是洗浴的时候用热水喷射自己疼痛的肩膀,这样可以疏散自己的一些情况,减少一些疼痛感的出现,这种方法治疗肩膀痛,手举不起来,效果也是比较好的。
以上的治疗方法可以达到非常的好的缓解肩膀疼痛这种现象,平时为了避免出现长时间的肩膀疼痛,应该注意自己的一些生活方式,平时多进行运动锻炼,不要长时间的久坐,而且,还要注意自己的一些姿势,这是治疗一些肩膀疼痛非常好的一种方法,日常生活中应该多加注意。