提神醒脑贴副作用 提神醒脑有哪些方法

一、流行“醒脑贴” 专家提醒别乱贴呢

　　记者在湖南师大附小门口的一家文具店中看到，这种售价为1元一片的“清凉贴”，具有各种包装，都是小孩子喜欢的喜羊羊、快乐酷宇、赛尔号等图案。这家晨光文具店老板称，确实很多小学生买“清凉贴”，最近他进货的 400多张几乎全卖完了，每天都可以卖100多张。
　　记者看到，“清凉贴”外包装袋上注明了其功效：提神醒脑、缓解疲劳、提高注意力，持续清凉8小时。成分为亲水性高分子凝胶、冰片、薄荷等，适用于清凉提神、用脑过度、学习倦怠等。整个包装袋上，没有标明产品的生产厂家和厂址。
　　记者拨打长沙市食品药品监督管理局电话咨询，相关工作人员介绍，这种“清凉贴”没有“食”、“药”等文号，也没有厂家的信息，属于“三无”产品。
　　专家建议
　　三无“清凉贴”不能随便贴
　　为了证其真实，记者也买了一张“清醒贴”贴在额头上，一分钟后，膏药周边有了明显的清凉感，半小时后，清凉感渐渐减弱，并没有所说的“提神醒脑”功效。
　　湖南省中医附一医院药剂科主任刘绍贵告诉记者，学生贴的“清凉贴”和儿童“退热贴”原理一样，通过薄荷和冰片等实现物理降温。
　　对于正规厂家生产的儿童退热贴，刘主任建议家长[微博]们不要过度依赖，物理降温只能起到临时、局部的作用，孩子发烧还是需要通过医药治疗。
　　而对于这种三无“清凉醒脑贴”，学生不要乱贴，天气炎热或身体不适时，最好选择清凉油提神，或者喝清凉饮料解热。

二、提神小妙招有什么呢

　　随着生活水平的提高，人们的生活节奏也加快，来自工作和生活上的压力常常让人感觉疲惫不堪，这样长期疲劳是不利于身心健康的，要活力满满，疲劳可是你最大的敌人，千万不可以掉以轻心。那么该如何抗疲劳呢?日常做到以下的小细节，就能赶走疲劳，让你一天都神清气爽!
　　1、借助音乐，增添乐趣
　　在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
　　2、深呼吸，缓解压力
　　感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。
　　3、粗盐泡脚，恢复精神
　　有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

三、提神醒脑的早餐有什么呢

　　喝一杯水，唤醒头脑
　　台湾台安医院营养师赵思姿表示，人的脑部组织75％是水分，因此，在脑部开始“运作”之前，先喝一杯热水，比任何一种食物更能唤醒头脑。
　　吃高蛋白质食物，思考更敏锐
　　哈佛大学教授赛恩研究发现，蛋、肉等高蛋白质食物可使血糖缓慢上升后维持稳定，并从早上持续到下午。另外，蛋白质中的酪氨酸能促进身体分泌多巴胺、正肾上腺素，让人思考变敏锐，反应更灵活，并且提高学习和工作效率。而酪氨酸可从猪肉、鸡肉、海鲜、牛奶和豆类中获得。尤其值得一提的是，深海鱼等食物富含欧米伽3脂肪酸，对大脑健康更有利。
　　喝一杯咖啡，有提神作用
　　台湾成大医院营养部主任彭巧珍解释说，摄入*就像洗热水澡一样，会加速新陈代谢，并促使心跳加快、警觉性增高。虽然少量的*能刺激脑部活动，有提神的效果，但是喝过量会使人焦躁不安，甚至会头痛、发抖。
　　吃大豆等富含卵磷脂的食物，预防大脑老化。科学家称卵磷脂是大脑中的重要物质之一，对短期记忆和学习能力有帮助，因为卵磷脂中含有胆碱，可以提升大脑储藏资料、传递信息的能力。富含卵磷脂的食物有豆腐、豆浆、豆干、毛豆、鸡蛋等。

四、提神醒脑的好方法在哪呢

　　（1）充足规律的睡眠。对于大部分人而言，一天至少要保证6个小时以上的睡眠，最好是八个小时。没有充足的睡眠，支撑一两天可以。时间长了，怕是再牛的方法也解决不了。
　　（2）喝咖啡，茶等可以提神的饮料。笔者个人感觉，咖啡的提神醒脑效果比茶明显。同时，喝茶的朋友要注意下茶的季节，有的茶是分季节性的。总的来说，这是个不错的办法，而且效果能持续的时间也挺长。适量喝这些东西，对身体有益无害。
　　（3）外力刺激。如用风油精，用冷水洗脸等。像“头悬梁，锥刺股”大抵也是这种方法。笔者个人感觉这种方法的缺隐在于持续的时间不是很长，当然，你下手够狠的话另说……。
　　（4）适量的运动。可能很多朋友都有过这样的感觉，在适量运动过后头脑比较清醒，精神也处于亢奋的状态。这个方法的缺点就是对大多数人来说要执行起来有点难度，特别是在工作中的人。
　　（5）刺激性食物或功能性饮料。比方说辛辣的食物，或者像槟榔薄荷这样的刺激东西，再就是像红牛这类功能性饮料规律。这种方法的缺点是不是所有人都受得了。
　　（6）做自己感兴趣的事。比方说看电影，玩游戏。这个方法的缺点就是当你真正需要提神醒脑的大部分时候是没时间做这些事。
　　（7）意念控制。提神醒脑最根本的还是要靠意念控制，所有的方法都是为了解决意志力不足设计的。从意念上不断和自己斗争，再配合其他方法，效果会很好。