感冒后食欲不振怎么办 食欲不振怎么开胃

一、感冒后食欲不振怎么办

　　1、注意补充水分和电解质

　　如果大家在感冒之后出现了食欲不振的情况，同时伴有不同程度的腹泻症状，则会导致体内营养缺失的情况。因此建议大家在感冒后适当补充水分和电解质，多喝一些淡盐水，在饮食上尽量选择食用流食或半流食食物，坚持做到饮食清淡，以达到提高食欲的效果。

　　2、饮食清淡

　　感冒后出现食欲不振的情况时应做到饮食清淡，避免在感冒后经常食用油腻性或辛辣性食物，以免导致肠胃严重受损，继而出现肠胃消化不良或胃痛等症状，不利于疾病的康复。建议各位患者在感冒之后坚持人的饮食清淡，多吃一些营养丰富的蔬菜和水果，同时保持适量饮水，以促进机体的代谢功能，并达到改善病症的效果。

　　3、忌食油腻食品

　　很多患者在感冒之后都会出现食欲不振的情况，这时患者的肠胃功能会相对较长，因此在饮食上一定要注意避免食用高脂肪和油腻性的食物，以免加重消化不良的症状。

二、食欲不振能吃什么食物健脾开胃

　　1、绿茶什锦烩

　　瘦猪肉数片，香菇（鲜品）2朵，洋菇4个，平菇3朵，鲍鱼菇2朵，胡萝卜1根，绿茶末1小匙，葱段5~6节，盐、芡粉适量。

　　所有菇料和胡萝卜洗净切片备用。肉片放入干淀粉拌和上浆，加入盐，入滚水中汆烫至变色即捞出。然后将菇料入沸水中焯至半成熟。炒锅内放油适量，除肉片外，其他片料入锅翻炒，加绿茶末、肉片混拌均匀，倒入1杯开水或高汤烩出味，即下葱段，加盐，勾芡起锅。

　　2、红茶山药粥

　　山药50克，莲子15个，粳米100克，红茶2克，冰糖适量。

　　山药去皮，放入塑料袋内拍碎，再倒出剁细。粳米淘洗干净。用水将红茶、莲子煮沸，然后下粳米、山药，熬制成粥，放入冰糖即可。

　　3、乌龙鲜贝汤

　　新鲜干贝数个，白萝卜半个，胡萝卜半根，西兰花3朵，乌龙茶2~3克，盐适量。

　　白萝卜、胡萝卜、西兰花洗净切成小块，备用。干贝放入水中煮沸5分钟后，加入白萝卜、胡萝卜、西兰花和乌龙茶，滚沸后加盐，熬煮2分钟即可。

　　4、山药鸡汤

　　山药200克，鸡1/3只，香菇200克，蜜枣1颗，姜2片，桂圆5颗。

　　将鸡切成块，铁棍山药切成滚刀块，准备好姜片。锅中放少许植物油，将鸡块和姜片放入。翻炒鸡块，直至鸡块变色，鸡肉收紧鸡皮微微焦黄。将炒好的鸡块放入慢炖锅中，再加入适量的开水。放入铁棍山药块，加盖，小火慢炖2个小时。再放入鸡肝、鸡胗等鸡杂，加盖后继续慢炖二十分钟。最后加入盐、胡椒粉等调味，放入适量的枸杞子。

　　5、雪梨炒牛肉

　　牛肉3-4两，天水梨1个，青椒1个，胡萝卜1小块，老豆腐1块，生抽，盐，干淀粉。

　　牛肉切丝，加入生抽拌匀。雪梨去皮，切片，加入牛肉拌均，用筷子稍微将部分梨片弄碎，让梨汁渗入牛肉丝，封上保鲜膜腌制2小时。青椒去籽切丝，胡萝卜也切丝，老豆腐切片。热锅少许油，小火，下老豆腐片煎微煎成两面黄，盛起。锅底少许油，下青椒丝和胡萝卜丝翻炒，再盛起。最后下适量油，大火，下拌匀的梨片和牛肉丝迅速翻炒至牛肉变色。将豆腐、青椒丝、胡萝卜丝全部倒入，一起翻炒，撒少许盐和清水，煮开即可出锅。

三、引发食欲不振的因素有哪些

　　食欲不振是指进食的欲望降低，完全的不思进食则称厌食。食欲不振见于急性、慢性胃炎，胃癌，肺结核，尿毒症，心力衰竭，肝炎，肝硬化，慢性肾上腺功能减退，神经性厌食，化疗药物的副作用等等。

　　1、过度的体力劳动或脑力劳动：会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。

　　2、饥饱不均：胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤，引起食欲不振。

　　3、情绪紧张过度疲劳：在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲不振。

　　4、暴饮暴食使胃过度扩张：食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。

　　5、酗酒吸烟：酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。

　　6、生冷食物：经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。

　　7、药物因素：有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。

　　8、睡前饱食：晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。

　　9、饱食后运动：饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。

四、发低烧食欲不振吃什么食物

　　发低烧食欲不振吃什么食物，具有一定退烧功效的食物不少，可以根据自己的情况选择。

　　牛奶、米汤之类的食物在低烧的时候可多吃点，牛奶当中含有大量的蛋白质，可以在低烧的时候，只当喝一点。同时米汤也能补充给低烧的病人碳水化合物，可以补充大量的水分，能让胃肠道系统得吸收，注意可以将米煮的稍微烂一点。绿豆汤之类的食物也可以多吃点。

　　新鲜的果蔬和果汁可以退低烧，在夏季出现低烧的时候，可以根据身体情况，适当多吃点新鲜的蔬菜和水果，其中含有比较多的维生素c，能起到一定的对抗低烧的作用。其中苹果、猕猴桃，还有柑橘和各种菌类，都是能提升人体免疫力的食物。

　　鸡汤对退低烧有帮助，在低烧的时候，熬点鸡汤来补充，效果还是比较不错的。鸡汤当中含有的营养物质比较多，特别是很有的多种氨基酸，是提升人体抵抗力的好食物，所以可以根据身体状况选择多喝一点。

　　在发低烧的时候，根据自己的身体状况，吃上一点，效果还是不错的。低烧选择对了食物，吃好了，对疾病的好转和康复效果还是很明显的。许多疾病都可以引起发烧，它是患病时的一种防御性反应。患病发烧时，由于体温升高，机体免疫力降低，胃肠道的消化与吸收功能减退，所以一个人发烧时会发生营养消耗增加与消化功能减弱的矛盾。