骑自行车能减肥吗骑自行车有哪些好处

　　骑自行车能减肥吗？在如今汽车众多的时代，自行车依然在人们的日常生活中发挥着不可小觑的作用。作为一种常用的绿色代步工具，自行车的作用很多，比如价格便宜、简单方便、运动健身等等。而被提及最多的话题就是减肥。那么骑自行车能减肥吗？下面就由小编为大家介绍一下吧。

　　随着环境污染的问题的逐渐扩大，绿色出行的呼声越来越多，人们不断在寻找能够替代汽油的资源，尽管电力车和太阳能车的而发现确实让人们看到未来的可能性，不过相对于自行车来说也还有很多不便之处。像是汽车体积较大，不便在拥挤的街道来往，耗能较大等等。

　　骑自行车能减肥吗？

　　坚持骑自行车有一定的减肥效果，可使身材变得更加匀称，这对于女性来说有着极大的吸引力。而且由于自行车运动时需要进行大量氧气，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。

　　骑自行车有哪些好处？

　　1、简单易行

　　与慢跑、快走的方式不同，骑自行车胜在简单易行。即使是在拥挤的街道也可以轻松穿过，不妨抽出空暇的时间去加入骑行队，或者自己一个人骑车到外面放松一些。

　　2、对身体的负担很轻

　　与竞走喝跑步不同的是，自行车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力比体重小，不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担。同时因为骑自行车很难积攒疲劳，因此有利于每天坚持。

　　3、能根据自己的节奏自由掌握

　　骑自行车可以根据自己的具体情况做调整，按照自己的节奏自由掌握，比较灵活。想要减肥主要是看齿轮的质量与速度。初学者可以将齿轮设定得轻一些，慢慢踩动踏板。反之则能通过加重齿轮提速，从而达到增加运动量的目的。

　　4、可以锻炼全身肌肉

　　骑自行车看似简单，其实却是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌;由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用；双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。

　　5、放松心情

　　说起来，骑自行车对于放松心情的效果不错，不少运动因为训练到最后，容易因为太累而不想要继续坚持，但自行车却不会。因为骑自行车实际上在流过汗之后，可以适当歇息一下，一边欣赏身边的风景，减慢自己骑行的速度，可以释放压力。

　　6、对疾病的预防

　　骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，还同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管，预防心脏病等疾病。

　　温馨提示：骑自行车虽然好处多多，但是要注意适量就好，长时间骑自行车对压迫前列腺和阴囊，可能会引发炎症。自行车也要注意出行的天气，一般不建议在大风或雨雪天气骑行，注意不要在下雨天到深山或容易产生泥石流的地方，以免发生危险。要注意及时休息和补充水分，避免体力透支和摔倒等。