脂肪可以御寒吗_ 御寒的误区有哪些

一、真正的御寒高手是谁

　　但是，还有一个重要的环节不能忽略，就是体内的热量是在哪里产生的呢?这回可数不上脂肪了。食物中的糖类(通常称碳水化合物)、脂肪和蛋白质是产生能量的营养物质(营养学称营养素)，它们吸收到人体内，要进入细胞内的“线粒体”进行代谢，产生热量。可是脂肪细胞中的线粒体非常有限，哪里多呢?肌肉细胞内的线粒体十分丰富。也就是说，产生能量的主要场所是肌肉。如果一个人的脂肪很多(肥胖人士)而肌肉不多，那么这个人自身的产热量就不是很高，无论脂肪再怎么阻挡散热，但自己身产生的热量有限，人体还是觉得不够暖和。而一个肌肉很发达的人，即便脂肪少一些，热量的散失多一点，但由于自身不断地产生热量，因此不会觉得冷。

　　说到这里我们就都明白了，御寒抗冻还真不能依赖厚厚的脂肪，主动抗寒要靠发达的肌肉，脂肪御寒是被动的，加上肥胖会导致一系列的健康问题，千万不要以为肥胖能帮助御寒而沉醉其中、自我安慰。胖人不一定抗冻，更不能以抗冻为由而无视肥胖带给健康的多种危害。当然，有些既没有发达肌肉、又没有适度脂肪的体质，当属既谈不上主动御寒，也谈不上被动御寒，最不抗冻的帽子恐怕就只能由它顶着了。

二、脂肪为什么可以御寒

　　这个问题是很多人都想知道的。脂肪具有多种多样的化学生物作用，其中最大的一个作用就是脂肪可以起到一定的缓冲作用减少外界对于身体的伤害，从而达到平衡理化性质的作用。

　　既然脂肪的作用那么强大，那么提高体内脂肪的方法有什么呢?,如何能使身体脂肪变多?如果想要提高体内的脂肪首先要做到的第一件事情就是控制好每一天的饮食，很多人现在为了所谓的保持身材以及为了工作都会把吃放这一件事情放在一边。事实上，这样长时间下来对于人体的伤害是非常大的。

　　第二个建议大家可以提高体内脂肪的方法就是保持一个好的心情，在平时我们可以看见身边大部分不开心的人都是十分瘦弱的。因此如果大家想要身材变得渐渐的有一些肉就应该学会调节我们的日常心情。要让自己变得更加的快乐。

　　最后想告诉大家的是，有时候肥胖真的不是一件坏事，轻微的一点肥胖才是健康的象征。如果一个人一点肉都没有很有可能就是身体的机能出现了问题。建议大家如果想要让自己的身材变得更好不应该把注意力放在节食减肥上面，而应该要把更多的注意力放在运动上面。运动除了是一个很好的减肥方法还可以让人的身体变得更好，从而让大家的身体免疫力得到提高，从而使得御寒能力慢慢提高。

三、可以御寒的食物有哪些

　　1.黑豆

　　黑豆含有丰富的铁和铜等矿物质，其抗氧化物含量高于其他豆类。有营养专家认为，喝黑豆汤能帮助肌肉获得更多血氧，进而增强机体免疫力和抗寒能力。

　　2.黑巧克力

　　黑巧克力含有丰富的类黄酮，这种抗氧化物能帮助抗击自由基对身体的损伤，进而降低癌症和心血管疾病风险。如果在热牛奶中加入两块黑巧克力，不仅有助于身体健康，还能有暖身效果。

　　3.羊肉

　　羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分。羊肉具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效，历来就被作为冬季御寒和进补壮阳的佳品。在冬天常食还能维护胃肠黏膜，使消化酶分泌增加，从而促进消化吸收。

　　4.核桃

　　核桃不但含有丰富的不饱和脂肪酸，还富含磷脂和维生素E，这不仅能促进心脏健康，还能有助于抗寒。

　　5.牛肉

　　牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看，牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强。

四、冬季御寒都有哪些误区

　　穿厚厚的棉衣

　　感觉寒冷的时候，很多女性的第一反应是穿上更加厚重的衣服，以抵挡寒气入侵。但其实，太厚的衣服不仅不利于保暖，还不利健康。因为厚厚的衣物会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发，容易引起瘙痒、干燥等症状。

　　睡觉用电热毯

　　深度睡眠时保暖很重要。然而将全身都暖和起来的电热毯，会令身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。

　　相比电热毯，热水袋是你的更好选择。因为热水袋在将人体血液运行调至最佳状态后温度下降，无损于人体自身产生热量的能力。

　　关紧门窗

　　有些人一到冬天就将家里门窗紧关，以为这样室内温度更高，有利保暖。其实不然。

　　专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。冬季要促进血液循环，促进代谢，要注意适当的去让空气流通，打开窗通风换气。