老人血压正常是多少_老人血压高的饮食注意事项

一、老人血压正常范围

　　1、老人血压的正常范围

　　不要超过140/90毫米汞柱。老年人测量血压的时候,如果连续三次,测定的血压都是会因此而大于40mmHg(18.7Kpa)的话,或者是身体上的舒张压90mmHg(12.0Kpa),此时我们就可以将其认作属于高血压的。高血压是以体循环动脉压增高为主要表现的临床综合征,是最常见的心血管疾病.长期高血压可影响心,脑,肾等器官的功能,最终导致这些器官功能衰竭,它是最常见的心血管疾病。

　　2、易患高血压和低血压的人群

　　易患高血压的人群:父母、兄弟\姐妹等家属有高血压病史者、肥胖者、过分摄入盐分者、过度饮酒者、神经质易焦躁者。

　　易患低血压的人群:青年女性、长期卧床休息者、病后初愈者、体质瘦弱者、更年期妇女、老年人群。

　　3、降血压过程中的注意事项

　　当血压一直居高不下时,很多高血压患者都采取各种方法把血压降下去,以免血压高带来的一系列不适。在降压过程中,也要注意一些问题,以免降压不当造成更为严重的后果。

　　不要盲目降压。首先弄清是否因肾脏疾病、嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症、妊娠中毒症、大动脉疾病等引起的高血压。须找出病因,对症治疗。

　　用药剂量和种类不能雷同。应按病情轻重分级治疗,并注意个体差异,药量因人而异。

　　宜逐渐降压。对无并发症的患者,要求使血压降至140/90毫米汞柱左右。过度降压可使脑、心、肾供血不足导致进一步缺 血,轻者头晕,重者导致缺血性脑中风和心肌梗塞。

　　合理服用降压药,不宜骤然停药,以免引起血压升高。

　　防止情绪激动,保证睡眠充足,心情舒畅。生活有规律,适当进行体育锻炼,如散步、体操、太极拳、气功等。

　　戒烟、避免过量饮酒。防止饮食过腻过饱,宜清淡,富含维生素和蛋白质,少进食盐和胆固醇过多的食物。

二、老年人高血压的注意事项

　　老人高血压的注意事项

　　情绪要稳定：不良的情绪可使心跳加快,血压升高,所以,老年高血压病患者,要注意控制情绪,做到清心寡欲,坦然处之,培养自己的兴趣爱好,能够自得其乐。这样会有利于神经内分泌调节,使血管的舒张功能处于最佳状态,血压也会自然下降,并保持稳定。

　　饮食要合理：老年高血压病人选择食物时,应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克,最好是5克以下。主要食用植物油,如花生油、菜子油、豆油等,适当限制动物脂肪和胆固醇的摄入,这样不仅有利于预防动脉粥样硬化,也便于控制血压。

　　穿戴要宽松:领带扎得过紧,会压迫颈动脉窦造成血压波动。裤带扎得过紧,腹腔受压,腹腔内的血液分布在心、脑等脏器,使血压升高,因此,老年高血压病人的衣裤不可过于紧小,以柔软宽松为好。

　　老人降血压方法

　　鲜芹菜汁:功效:降血压,平肝,镇静,解痉,和胃止吐,利尿。适用于眩晕头痛、颜面潮红、精神易兴奋的高血压患者。用鲜芹菜250克,洗净,放入沸水中烫2分钟,取出后切碎绞汁,每次服1小杯,每日2次。

　　降压茶:功效:清热平肝,活血化瘀,生津止渴。可降脂、降压,也可防治冠心病。用萝布麻叶6克、山楂15克、五味子5克、冰糖适量,四味用开水冲泡,代茶饮,不限量。

　　海带决明汤:功效:清热明目,降脂降压。海带30克,草决明15克。将海带洗净,浸泡2小时,连汤放入砂锅,再加入草决明,煎1小时以上,饮汤,吃海带。血压不太高者,1日1剂,病重者可每日2剂。

三、老人血压高的饮食禁忌

　　1、忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品

　　简单举例：牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠、腊肠、熏肉等。

　　解析：这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。

　　2、忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶

　　简单举例：辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料;腌咸菜、各种酱菜……

　　解析：吃的时候过瘾，辛辣刺激、神经兴奋是导致血压升高的重要因素。

　　3、忌食动物油脂，选用植物油

　　解析：和第一条近似，生活中需要摒弃富含饱和脂肪酸的动物油，同时金枪鱼、鳗鱼等由于含饱和脂肪酸丰富也不宜选择。

　　4、忌食胀气食品和口味浓重的饼干要远离

　　解析：像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。

四、预防老人血压高的方法

　　戒烟限酒，控制体重

　　过量饮酒会造成血压波动，诱发心脑血管疾病的发生。烟草中的有害物质有升高血液黏稠度的作用，医学实验显示，吸一支香烟，可缩短高血压患者7秒钟寿命。只有远离烟酒，方可保血压平稳，让高血压患者轻轻松松过节。

　　饮食有度，不暴饮暴食

　　少油少盐，多补充水果、蔬菜，补钾、补钙。食盐过多势必会使血压升高，应以清淡饮食为主。

　　保证充足的睡眠，避免过度劳累

　　假日里正常的生活方式被打破，待客、打牌、串门等很容易过度疲劳，睡眠不足、睡眠障碍直接影响老年人血压的控制，造成血压波动，导致原本保持得不错的血压又扶摇直上，有的甚至还会出现脑出血等严重后果。因此，节日期间高血压患者一定要做到起居有常。

　　保持大便畅通

　　老年人便秘常见，解大便时要憋气使劲，这样血压就会急剧升高，大便后血压又迅速下降，特别是以蹲的姿势大便，更容易出现这种大幅度变化，以致在大便时引起脑出血和心肌梗死。故应注意保持大便畅通，多食蔬菜水果，少食油腻食物，必要时使用通便药物。

　　保持心理平衡，避免情绪激动

　　节日里，儿女孙辈回家，走亲访友，情绪易激动。情绪激动可使交感神经兴奋，全身血管收缩，心跳加快，引起血压升高。故老年高血压患者应注意控制情绪，做到性情开朗，情绪稳定，避免大喜与盛怒。

　　坚持服药，监测血压

　　高血压患者一定要做好血压的自我检测，如果出现血压过低、过高，或者有任何不适感，比如头晕、胸痛、心悸等等，应及时到医院诊治。另外，还有人觉得节日期间服药不吉利，殊不知，擅自停药更容易诱发严重的并发症，如心肌梗死、脑出血等。