缓解痛经效果最好的办法 缓解痛经的按摩技巧

一、什么水果缓解痛经最好

　　1、榴莲

　　很多人不喜欢吃榴莲，因为榴莲的气味很难让人接受。其实榴莲虽然气味强烈，但是他含有的营养价值是非常高的，在一些东南亚地区，经常有人将榴莲作为产后女性滋补身体的食物。中医认为，榴莲属于热性水果，在食用榴莲之后可以帮助活血散瘀，如果女性有痛经的时候能够吃些榴莲则能很好的缓解疼痛感。除此之外，经常实用榴莲的女性还能够有效的改善腹部寒凉的情况，使身体的体温上升，对于体寒的人来说食用榴莲是很不错的。除了榴莲肉有滋补效果之外，榴莲的外壳也是很好的养生食品，可以将榴莲的外壳清洗干净后与猪骨头一起熬汤，这样也具有非常不错的食补作用。

　　2、香蕉

　　香蕉属于一种高热量的水果，不仅味道香甜，而且还含有丰富的碳水化合物及多种对身体有益的营养元素，其中所富含的维生素A能够有效的促进人体的生长，并且可以增强自身的抵抗力。女性想要缓解痛经，可以适当的吃些香蕉，因为香蕉能够给人体补充足够的维生素，维生素具有稳定情绪及促进睡眠的作用，服用之后能够有效的减缓痛经的作用。

　　3、龙眼

　　龙眼来自于南方的水果，又称为桂圆，属于热性水果。它可是含有大量营养元素的水果，并且可以晒干后可以留存很长的时间，龙眼肉具有补气益气、补血养血、安神定惊的作用，可以作为一种补血食物食用，女性在痛经时，嚼几颗龙眼肉，能够很好的缓解痛经。

　　除了上述介绍的三种水果之外，缓解痛经的水果还有桑葚、苹果、荔枝等，大家可以根据水果的季节进行选择。另外，小编还要提醒各位，身体如果出现痛经的情况，一定不能够不重视，而是要及时的选择有效的方法进行治疗，日常生活中可以多吃水果来调养身体。

二、缓解痛经的日常护理技巧

　　1、饮食均衡。不要因为减肥而忽略正餐，吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会导致腹部胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2、避免*。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的*，会使人神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免*。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　3、禁酒。若女性在月经期间容易出现水肿，酒精将加重此问题。勿喝酒。如果非喝不可，应限制在1-2杯酒之间。

　　4、勿使用利尿剂。许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但其实利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。女性不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　5、适当运动。尤其在月经来临前夕，女性可以散散步或进行其它适度的运动，这样月经来潮时不适感会减轻。

三、缓解痛经的按摩办法

　　1、按摩小腹（增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用）

　　位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

　　按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

　　2、斜擦小腹两侧（具有疏肝理气，止痛调经的作用）

　　位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

　　按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。

　　3、点揉子宫（刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化瘀、理气止痛的作用）

　　位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处（脐下4寸）正中。左右旁开四横指（旁开正中线3寸）的距离各有一点即是此穴。

　　按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

四、缓解痛经的偏方汇总

　　1，蛇莓蛋

　　原料：鸡蛋2个，蛇莓100g，米酒2匙，红枣2个。

　　制法：鸡蛋加水适量煮熟，去壳，加蛇莓、红枣煮沸半小时，对入米酒即可。

　　功效：活血益气。适用于气滞血瘀证。

　　服法：1日分2次食蛋饮汤。

　　2，鲜味羊肉汤

　　原料：羊肉500g，当归、生姜各25g，草果、花椒各5g，清水1000mL。

　　制法：羊肉洗净切块；当归用纱布扎好，加草果、花椒、生姜等配料后，小火焖至熟烂，去药渣，食肉喝汤。

　　功效：行气活血，调经止痛。适用于气滞血瘀证。

　　服法：月经前1次，连服3—5日。

　　3，川芎煮鸡蛋

　　原料：鸡蛋2个，川芎9g，艾叶4g，黄酒适量。

　　制法：我们把鸡蛋、川芎、艾叶一起放在锅里面煮，等到鸡蛋煮熟了之后在拿出来把鸡蛋壳剥了，然后再放到药汤里，继续用小火煮五分钟，最后加入适量的黄酒，吃蛋喝汤就好了。

　　功效：活血化瘀止痛。适用于气滞血瘀证。

　　服法：日服1料，5料为1个疗程，经前服。