白领如何科学挑选零食推荐五类零食

　　白领如何科学挑选零食？职场想来是一个竞争激烈的地方，白领们工作繁忙，精神压力大，脑力消耗极大。一些白领女性平时可以挑选一些零食来补充体力和脑力消耗，同时还可以放松心情，缓解精神紧张。但是在挑选零食的时候也需要注意，否则很容易引起体型发胖。白领女性如何科学挑选零食？下面就由小编为大家介绍一下吧。

　　白领女性吃零食的好处有哪些？

　　白领女性喜欢吃零食，不仅仅是为了给身体补充能量，还是为了能够消除一定的精神紧张，让紧张的大脑得以休息一下。要知道，她们每天都需要在枯燥的办公室内坐上七八个小时，另外还有可能会有加班的时候。脑力消耗较大，容易导致大脑疲劳。这个时候就可以准备一些小零食，给大脑补充一些营养。

　　事实上，日常生活中，白领女性选择零食以含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低作为理想零食的标准。比如低脂奶酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。如果饥饿感不强，还可以选择提子、杏脯、无花果等干果。此外，还有苹果片或香蕉片，将水果的水分通过高温烘干，不仅营养损失小，脂肪和热量也较低，不用担心多吃会发胖的问题。

　　1、供给能量的食物：饼干、巧克力

　　饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。白领女性可以选择普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干作为早餐，这样可以给身体提供能量，一直支撑到午饭的时候。另外还可以再吃一个水果、一个鸡蛋和喝一杯牛奶，保证让你一上午都精力充沛。下午可以选择吃几块饼干巧克力和喝一杯绿茶作为茶点，同样能调动你的工作热情一整个下午。

　　2、优秀的能量补充剂：干果

　　当白领女性进行体力劳作或者脑力劳动后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，有利于恢复体能，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以不妨在办公室内放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。

　　3、机体的必需食品：奶制品

　　奶制品能够为人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。所以白领女性平时精神紧张过度时可以在午睡前喝点牛奶或者晚上失眠的时候，临睡前前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

　　4、补充高蛋白的食物：豆类、肉类

　　适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。

　　5、可供维生素的食物：水果、蔬菜

　　疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。

　　以上就是针对白领如何科学挑选零食的相关介绍，仅供参考。