复合维生素有什么作用 多种维生素的作用及功效_吃复合维生素有哪些好处

一、吃复合维生素有哪些好处

　　如果老年人再伴有高血压、糖尿病等代谢性疾病，就更会阻碍营养物质的摄入和吸收了。悉尼大学营养学研究员、澳洲营养师学会委员刘遂谦介绍，要缓解这一情况，除了合理饮食，还应每天服一片复合维生素。

　　据了解，目前我国老年人最缺的营养素包括维生素A、B、D、E和钙、铁、锌等微量元素。这些营养素的缺乏，会对老年人免疫力、心脏、血管、神经等有很大影响。而复合维生素片基本都包括了这些东西，在正常饮食之余，老年人每天吃一片，有助于全面补充各种营养素，基本能保证大多数老人的营养均衡。 但专家提醒，在服用复合维生素片的同时要注意几个问题。

　　首先，很多老年人认为，补充维生素C就是补充维生素了。其实不然，维生素C只具有抗氧化功效，远远不能替代其他营养素。

　　其次，老年人因为消化功能减弱，即使服用复合维生素片，有时也可能达不到理想的吸收效果。而只有在体内蛋白质的帮助下，复合维生素片才能被充分吸收。因此老年人在吃复合维生素片的同时，还应适当吃些动物性食品。同时还要多晒太阳，以增加人体对维生素D的吸收。

二、复合维生素b有什么功效

　　复合维生素b有什么功效，很多人好奇复合维生素b有什么功效，我来给大家讲讲复合维生素b有什么功效吧。首先，复合维生素b是一类水溶性维生素，包括烟酸、核黄素、硫胺素、叶酸、泛酸、吡哆醇、生物素和钴胺酰胺等综合在一起的维生素。

　　复合维生素b在食物贮藏和加工过程中极易流失，在人体内还不能储存，因此B族维生素缺乏症十分常见。下面我们来看看各维生素是如何维护我们人体健康的。

　　维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于治疗脚气病和带状疱疹；我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量，也有助于改善精神状况。精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。

　　维生素B2：帮助消除口腔、唇、舌的炎症；促使毛发、皮肤、指甲正常生长；与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。

　　维生素B6：它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁，肌肉抽搐，惊厥等症状

三、多种维生素的作用及功效

　　维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。人体的正常生长、发育和新陈代谢不是有人体自身来完成而是来自外界的营养素。维持人体生长发育的主要七大营养元素维持。它包括蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿质，水，纤维。维生素是细胞的新陈代谢、身体发育、成长、维持人体健康必不可少的物质。它有助于蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质的吸收和利用。帮助形成血液、细胞、激素、神经系统的化学物质。可分为脂溶性维生素和水溶性维生素。促进营养的生化反映，以维持各系统之正常机能。

　　各种维生素的化学结构以及性质虽然不同，但它们却有着以下共同点:

　　①维生素均以维生素原(维生素前体)的形式存在于食物中;

　　②维生素不是构成机体组织和细胞的组成成分，它也不会产生能量，它的作用主要是参与机体代谢的调节;

　　③大多数的维生素，机体不能合成或合成量不足，不能满足机体的需要，必须经常通过食物中获得;

　　④人体对维生素的需要量很小，日需要量常以毫克(mg)或微克(ug)计算，但一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症，对人体健康造成损害。

四、维生素的分类及作用

　　维生素是机体维持正常生命活动所必需的一类低分子有机化合物，其主要作用是作为许多酶的辅酶起着调节和控制物质代谢的作用。如果体内维生素不足或缺乏，就会引起一系列营养代谢病，称为维生素缺乏症，包括单一维生素和多种维生素缺乏症（综合性维生素缺乏症）。反之，维生素供给过多，也会引起营养代谢病，称为维生素过多症或维生素中毒。

　　维生素或其前体广泛存在于大多性动植物性饲料中，有些维生素还可由动物本身或寄生于动物消化道的细菌合成，一般不易发生维生素缺乏症。但当饲料中的维生素或其前体遭到破坏，体内合成、转化或吸收发生障碍，或机体消耗和需要量增加，而此时有没有得到及时补充，即可发生维生素缺乏症。而当动物日粮中添加了过多的维生素，或医源性过量，或长期饲喂过多的含维生素的饲料，可造成过量或中毒。

　　由于脂溶性维生素（包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K）可以在体内储存或蓄积，排泄又比较缓慢，所以长时间大剂量食入或一次超剂量食入后，可以引起脂溶性维生素过多或中毒。而水溶性维生素（包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B12、维生素C、叶酸、胆碱、生物素）不在体内储存，且易从体内排除，因此水溶性维生素过多症较少发生。