肾虚调理男性肾虚吃什么调理好

　　男性的健康是全部家庭的基地，是家大家最关怀的问题！男性一旦呈现了肾虚的体现，就会直接影响男性的健康！那男性肾虚要如何调理？

　　男性肾虚吃什么调理

　　1、干贝

　　又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

　　2、粟米

　　又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

　　3、牛骨髓

　　有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

　　4、猪肾

　　性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

　　5、淡菜

　　有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

　　男性肾虚怎么办

　　1、每天搓脚心

　　讲自己的2只手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。

　　2、每天做缩肛运动

　　先放松自己的身体，天然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，重复进行30次摆布。

　　3、每天腰部按摩

　　手掌向肌肤，上下按摩腰部，至有热感停止。

　　4、每天打太极

　　操练太极拳，最佳是清晨在空气新鲜的公园内、树下、水边进行。

　　肾虚的病因

　　1、熬夜

　　经常行的熬夜往往会耗费人体能量，容易使人出现肾虚症状。

　　2、缺锌、缺硒会引发肾虚

　　肾虚与神经内分泌系统的功能低下密切相关，缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能，长此以往会引发肾虚。

　　3、过度焦虑，精神太过于紧张

　　现在生活节奏加快，如果长时间焦虑，精神压抑较重，很容易引发肾虚症状。

　　4、房事过度

　　如果房事过频过猛烈的话，对人体力消耗很大，无疑增加了肾脏的负担，时间长了就会导致肾虚。

　　5、久坐不动

　　长久坐着不活动容易导致肾虚。天天坐在办公室里，不经常活动的人很容易患上肾虚。

　　6、吸烟喝酒

　　经常过度的吸烟喝酒，严重的会造成肾虚。烟酒有害是人人皆知的，如果长时间大量饮酒抽烟，对身体是极大的伤害，久而久之会导致肾虚。