[便秘调理食疗]调理好肠胃，解决产后便秘症状

篇一：孕后老便秘 重生活调理

阿梅怀孕4个多月了，大便一直比较正常，可最近开始便秘。因为怀了宝宝，她上厕所时不敢太用力。由于肚子很难受，她连东西也不敢吃太多。对这种情况，湖南省第二人民医院妇产科主任周训华表示，孕期便秘可以从以下几个方面调理。

定时排便 孕妈妈应养成每天定时蹲厕所的好习惯，最好是晨便。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后1小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，一有便意应马上去大便，这样才有利于形成正常排便的条件反射。另外，蹲厕时间不能过长，否则不仅会使腹压升高，还会给下肢回流带来困难。

食疗+科学喝水 很多孕妇往往因进食过于精细而排便困难，所以要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。同时，每天需注意饮水，但要掌握饮水的技巧，比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮。这样才能使水尽快到达结肠，使粪便变得松软，易排出体外，而不是很快被肠道吸收到血液。当然，还可适当喝些蜂蜜水，也有助于排便。

适当运动 建议孕妈妈们每日坚持适当的体育活动，如散步。也可做一些轻微的家务活动。在孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。实际上，适量的运动可增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。

保持愉快心情 孕妈妈们还要保持身心愉快，因为烦躁的心态也可导致便秘。不妨多做一些感兴趣的事，比如听音乐、阅读、找朋友聊天等。

不要乱服药物 孕期排便困难的孕妈妈们，不要私自乱服用便秘的药物，小心排便的同时把您最心爱的宝宝也“排掉”了。

篇二：调理好肠胃，解决产后便秘症状

产后很容易出现便秘的症状，对于新妈妈来说那真的是苦不堪言。产妇如果在产后3天还未解大便的话，就是便秘了。可以试试食疗方法，通过调理肠胃缓解产后便秘问题。那么，产后便秘吃什么好呢？

产后为何会便秘呢？产后便秘的主要原因有：

1.因为在分娩之前灌肠导致的排便延迟，一般产前灌肠的产妇在产后2-3天才解大便。

2.分娩的时候体力消耗过大，从而导致了产妇的腹部肌疲劳，腹肌和盆底肌肉松弛，所以在排便的时候就会出现收缩无力的情况。而且也因为产后身体都会比较虚弱，使得排便的力量减弱了。

3.因为产后有手术伤口，所以自己不能依靠腹压来协助排便。

4.产妇在分娩之后，由于胎儿对直肠的压迫消失了，从容导致肠腔的反应扩大，继而会发生场内容物滞留的情况。

5.产后卧床的时间比较多，活动量的减少导致了指肠蠕动边慢。

6.产后进补，蔬菜和水果吃得少，饮食结构不合理导致便秘的出现。

知道了造成产后便秘的原因，那就要对症下药了，调理好自己的身体，避免出现便秘的情况。

1.产后调整好饮食习惯

产后由于体内的孕激素激素下降以及宝宝的到来，这些都会使到新妈妈感觉不适应，所以新妈妈要尽快调整心态，投入到新的角色中，要改变一些不良的饮食习惯。可以多吃一些纤维多的绿叶蔬菜，水分多的水果，能够促进肠道蠕动的食品，富含有机酸的食品，含脂肪酸的食品等对于产妇都是比较好的。

2.产后保证充足的休息时间

产后一定要保持充足的休息时间，这样对于新妈妈来说是有好处的，有助于奶水充沛、防止产后抑郁以及便秘等。所以产后妈妈最好就将自己的生物钟调至跟宝宝的一样，在宝宝睡觉的时候你也跟着休息养神，而宝宝醒过来的时候你就又要开始照顾他了。

3.产后最好早点下床活动一下

产后不要老是躺在床上，要早点下床活动一下才行，对于自然分娩的产妇来说，在分娩之后的6-8个小时就可以坐起，也可以自己进行一些翻身的动作，建议最好就是采取多种睡姿或坐姿，不要保持一种姿势不动，同时还可以自己轻轻按摩一下腹部。对于剖宫产的妈妈来说，如果产后无合并症者可以在产后的第2天在室内试着活动一下，而有合并症的就不要过早下床了，要根据医生的要求去做。

下面推荐一些产后便秘治疗食谱给各位新妈咪，帮你解决便秘问题，拥有好心情。

牛奶加葱

材料：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少量。

做法：将葱汁、蜂蜜加入牛奶中，在锅里烧开后用小火煮10分钟。

功效：有润肠、滑肠通便的功效。不仅适合产后便秘，还适合习惯性便秘者。

香蜜茶

材料：蜂蜜65克，香油35毫升。

做法：将香油和蜂蜜混合均匀，加入开水冲开搅拌均匀。早晚各吃一次。

功效：润肠增液、润肠通便，对产后肠道津枯便秘者有很好的帮助。

紫苏麻仁粥

材料：紫苏子20克、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。

做法：紫苏子、麻仁捣烂后加入水搅拌均匀。将混合液倒入锅里，加入粳米熬煮成粥。 功效：益气健胃，润肠通便，下气导滞，腹部气胀者都适合食用。

篇三：缓解小婴儿便秘的食疗方

婴儿便秘，是指肠中内容物运行迟缓，粪块坚硬，大便次数比平日减少，甚至48小时以上无粪便排出。婴儿平时习惯于2～3日排便1次，而并无便秘症状者，不能视为便秘；有的便次虽不减，但粪便干硬且不易排出时，也应视为便秘。

发生婴儿便秘，首先应培养其定时排便的习惯，同时积极进行饮食调理，如是哺乳期婴儿，可适当加用汤汁类食物，如白糖水、蜂蜜水，白菜汁、橘汁、枣汁等；断乳期的婴儿，在增加辅助食品时，除选择高营养食物外，还要适当增加蔬菜、水果、杂粮、粥类的摄食。小儿便秘也可吃些苹果、白薯、香蕉、空心菜、小米粥、玉米粥、麦片粥、藕粉糊、菠菜、芝麻、杏仁、蜂蜜、核桃仁、牛奶等食物，并可选取下列食疗用方。

白薯汁

配料白薯适量。

制法将白薯洗干净，用粉碎机(或榨汁机)压榨汁出，每日早晨空腹及午餐前，服用半杯。

功能和胃健脾，通腑润肠。本膳用白薯，又称甘薯，含有蛋白质、脂肪、碳水合物、钙、磷、铁及多种维生素等，是老少皆宜的健身长寿食品。甘薯中还含有大量的纤维素，能防治便秘。此汁适用于小儿长期便秘者 。