[怀孕吃什么东西好]刚刚怀孕第一个月，您的身体有了什么变化

　　篇一：怀孕1个月吃核桃有什么好处？

　　网友：李宁老师您好，刚刚怀孕才一个月零几天，吃什么东西比较好，哪些东西不能吃？请问核桃吃下去对孕妇有什么好处呢？

　　回答专家李宁(北京协和医院著名营养师)：孕早期，一般12~13周前，胎儿很小，对营养需要不多，除叶酸、碘等少数微量营养素外，其余大部分的营养素需要量都与孕前相当。注意均衡多样安全就可以了。核桃中含有很多优质的脂类物质，是宝宝的大脑和神经系统发育必不可少的原料。每天一般吃1~2个核桃就可以了。

　　篇二：刚刚怀孕第一个月，您的身体有了什么变化

　　大多数女性怀孕第一个月，身体上就会有各种变化，就是通过这些变化得知自己已经怀孕，最后到医院确定。

　　准妈妈刚怀孕您的身体会发生哪些改变呢？

　　冬眠的nono：可能是受精卵刚开始着床，那几天胸刺痛的厉害，每天都觉得好累，其实什么也没做，唯一好处就是不来月经了。

　　爱晨晨：吃完东西会烧心，身体燥热，比较容易饿能吃东西，胸会痛，分泌物会多一些！晚上起夜次数多，但是尿不尽，白天困，晚上各种睡不着。

　　小君：我和你一样一样的，睡着就做梦，醒了还恶心，胸部一直涨着，第一个月就这样，还有九个月呢，好怕。

　　健康安好：晚上极度睡不好，醒了好几次，小腹疼、胸疼，前天吃了羊骨后竟然开始孕吐了。

　　小编总结了下准妈妈刚怀孕大致有这几个症状

　　1、不来月经

　　月经是女性的标志，一般情况下都是准时到来，一旦怀孕月经就暂时不来了，当然排除一小部分女性，怀孕后依然回来月经，但是次数会逐渐变少。

　　2、胸部的变化

　　有些女性胸部可能会增大一些，段时间内并不那么明显，但是会有饱满和刺痛的感觉。

　　3、尿频的情形

　　在怀孕初期，有些女性有尿频的情况，受精卵刚着床，可能是因为雌激素和孕激素的因素，注意饮食。

　　4、胃口变化

　　有些准妈妈受孕激素的影响，胃口会发生变化，有些以前爱吃的东西，吃过一次后就不想吃了，甚至会有呕吐的感觉，这都是正常的，经过一段时间这些症状会消失。

　　5、精神疲乏

　　许多准妈妈会感到疲乏，没有力气，想睡觉，就像上面的网友所说的，白天累，晚上睡不着。

　　刚怀孕一个月，女性的症状不那么明显，随着时间的推移，可能会出现恶心、呕吐的症状，这个时候就需要去医院进行检查了。

　　篇三：孕吐时应该怎么吃？吃什么？

　　孕早期，部分准妈妈们会出现恶心、呕吐的现象。有的仅仅持续数周，而有的则维持较长时间。除了身体难受之外，准妈妈们往往会担心吃了又吐是否会影响宝宝的营养供给。到底应该怎么吃，或者吃些什么才能吃下去呢？

　　受访医生/广州医科大学附属第一医院产科主任 胡淑君

　　轻微孕吐别担心

　　怀孕两个多月的小涂表示自己被孕吐折腾得不轻，由于怕吃东西少了影响孩子发育，只能吐了再强迫自己吃，每天都在吐了吃，吃了吐中不断循环。

　　广州医科大学附属第一医院产科主任胡淑君表示，由于怀孕导致女性体内激素改变，可能会引起孕吐，这是一种正常的孕期反应，但并非每一位孕妇都会出现孕吐。

　　“轻微的孕吐其实是正常的状况，并不是疾病。”胡淑君强调，轻微的孕吐与孕妇的心理因素有一定的关系，一些心理应激往往是引起孕吐的元凶，比如临床上碰到孕吐的孕妇时刻抱着盆准备接呕吐物，这种情况往往会带有心理暗示，刺激和加重呕吐的反应；甚至有的孕妇平时好好的，一经过医院门口就特别想吐……这些都是心理原因造成的问题。

　　多吃易消化食物

　　吐了就吃，吃了又吐是许多孕吐准妈妈的真实写照。胡淑君表示，不要把进食当做一项任务。孕吐时的饮食应该以清淡可口且营养丰富，容易消化为原则，尽量避免油腻煎炸的食物。当然食物应该注重多样化，尽量符合孕妇的饮食习惯和爱好，让孕妇能“想吃什么就吃什么”，无论是酸的、甜的、咸的、辣的，只要不太过，都可以随孕妇喜欢加入食谱中。

　　万一发生呕吐，不需要过度紧张，也不需要马上进食。“就算是正常人刚吐完，怎么还能马上吃得下东西呢？”胡淑君建议，此时可以让孕妇稍微休息一下，放松下心情再进食。

　　孕期尽量少吃多餐，孕妇本身胃肠道蠕动较慢，所以不要一次性吃入过多食物，如果强迫自己大吃特吃，不仅不能补充足够的营养，还可能加重妊娠反应，造成消化不良等情况，适得其反。在孕吐反应较少的时段可以适当增加进食量，必要时可以再睡前适当加餐，满足孕妇和胎儿的营养需要。少吃多餐可以尽量减少孕妇空腹的情况，是孕吐时比较好的选择。

　　提醒

　　孕吐的认识误区

　　误区一：孕吐会影响宝宝营养摄入

　　准妈妈都特别担心孕吐会影响胎儿营养供给，希望能尽早控制孕吐，或者过于担心，造成心理压力。

　　胡淑君表示，其实完全没必要那么担心。一般孕吐在8-10周达到最高峰，12周左右就渐渐消失。短时间的孕吐并不会对胎儿的发育造成太大的影响。建议孕妇可以适当增加叶酸摄入，注意绿叶食物的摄入。

　　胡淑君提醒，如果超过12周后孕吐不止的，建议到医院检查是否其他原因引起的呕吐。另外，孕吐特别严重的孕妇也应到医院检查治疗，一方面可以在医生帮助和治疗下减少孕吐反应，另一方面需要检查是否其他问题引起的呕吐。

　　误区二：可吃些酸性食物增加食欲

　　适当吃一些酸味食物，对于大部分人来说的确能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，在一定程度上增加食欲。但一些酸味食物如腌制的酸菜等，对孕妇和胎儿发育没有益处。而且对于患有胃病或者胃酸过多的孕妇来说，酸味食物可能会诱发或者加重疾病，因此并非酸性食物就能改善孕吐促进食欲。