怎样快速消除胃胀呢 导致胃胀气的原因是哪些

一、如何快速消除胃胀呢

　　1、喝醋。当发生胃胀气的时候可以尝试用一汤匙白醋用冷开水稀释后饮用，和点稀醋可以帮助解决消化不良引起的胀气，每天2-3次。

　　2、柠檬水。当胃胀气情况持续发生，可以坚持每天早晨起床后喝一杯柠檬水，用柠檬挤出些许汁液在温开水中饮用。可以帮助清肠排气。

　　3、橘皮茶。用橘皮50克，撕碎后放入杯中，然后加入少许白糖，用热水一边冲泡一边搅拌均匀，然后当茶饮用。对轻微的胃胀气有良好疗效。

　　4、多走动。由于饱饭或者吃东西太快造成的腹胀，可以在进食后多走动，多运动，不能立刻坐下，避免腹胀感加剧。

　　5、大麦粥。采用1:5的比例搭配大麦和水，一同放入锅内煮粥，大火煮滚10分钟后，调为慢火炖50分钟，等到稍微凉后就可以食用。

　　6、维生素B族。有利于促进肠胃消化，加速人体的新陈代谢。同时还能稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。

　　还有就是，心情不好时，匆忙进食，会增加肠胃的负担，所以避免把压力带上餐桌。不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气，方法如下：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

二、导致胃胀气的原因是什么

　　1、进食太快。吃东西太快会造成咀嚼不均匀，食物得不到充分的细化，会造成消化液与食物无法充分搅拌混合在一起，影响消化分解的效果，对肠胃造成伤害。而且吃得太快会导致将大量的空气吞进去，引起胃胀气。

　　2、作息问题。不规律的作息习惯不仅会影响生物钟，连肠胃也被牵连。不定时定量作息，会导致肠胃过于饥饿或者过于饱食，使肠胃工作出现需要加班加点，甚至出现异常，加重肠胃的负担，从而导致胃胀气。

　　3、压力过大。压力过大的人通常都会触发胃痛，久而久之就会形成胃病。其次，太大的压力会影响肠胃功能出现各种异常，如胃酸过多、消化不良等，不利于食物的消化，从而出现胃胀气等现象，另外，肠胃受到压力的伤害，出现蠕动加快或者蠕动减缓的现象，前者会造成腹泻，而后者会导致腹胀。

　　4、饮食不洁。吃的东西不卫生，或者使用的餐具不洁净，都有可能将一些病菌带进肠道中，产生毒素刺激肠胃，最后造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。而且所吃的食物如果多时膨化类食物，也会出现胃胀气的情况。

三、胃胀的症状有哪些呀

　　在大部分人眼里，胃胀不是什么病，更不需要治疗。胃胀本身不是病，但隐藏在胃胀背后的胃溃疡、胃炎、十二指肠溃疡等疾病却威胁着患者的健康，如果不重视治疗，可能导致危及生命的严重后果。

　　胃胀是指病人感觉胃脘撑胀，外观又有胀满的形态表现的一种病症，可同时伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐、不能进食等临床表现。从中医理论来讲，胃胀的产生主要是由于各种病因影响到胃腑，使胃气不能正常和降，气机停滞于胃脘而形成的。

　　胃胀的症状一般表现为饭后饱胀，嗳气，坐卧不安，茶饭不思；胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎，消化道溃疡，甚至可以发展为胃癌。引起胃胀的原因有多方面的，如精神压力、消化不良等，主要是胃动力不足。

　　胃胀的症状表现：

　　1：表现为断断续续地有上腹部不适或疼痛、饱胀、烧心（反酸）、嗳气等。常因胸闷、早饱感、腹胀等不适而不愿进食或尽量少进食，夜里也不易安睡，睡后常有恶梦。到医院检查，除胃镜下能见到轻型胃炎外，其他检查如B超、X光造影及血液生化检查等，都不能检查出不正常的表现。

　　2：每天早起或者饭前、后，均有打嗝现象，并伴随气体喷出，对身体损伤极大，吃不下饭、肉、鸡蛋、凉物、米（大米、小米）粥均不能下咽，身体消瘦，精神抑郁，神经性的头疼和胸闷。

四、胃胀需要注意哪些问题

　　胃胀是一种常见的消化系统症状，虽然胃胀不是具体的病症，但却是由各种各样的病症引起的。因此，广大患者不可掉以轻心。

　　１、胃胀少食高纤维食物：高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。

　　２、不食不易消化的食　物：炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

　　３、改变狼吞虎咽的习惯：进食太快，或边走边吃，容易带吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

　　４、克服不良情绪：焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

　　５、注意锻炼身体：每天坚持１小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。

　　６、适度补充纤维食物：高纤维食物并非只会导致腹胀有时恰恰相反，反而有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食物后。这是因为，高脂食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

　　７、注意某些疾患：对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等等。