预防抑郁的方法是什么 护理抑郁症的方法

一、如何有效地预防抑郁症

　　1、及时寻求心理医生的帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。

　　2、积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

　　3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

　　4、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

二、如何来护理抑郁症呢

　　1、督促服药：要密切注意患者对药物的不良反应。抑郁症患者经常需要长期维持用药，以巩固疗效，防止复发。如果没有发现特殊的情况，绝对不能自行停药或对药量及药物的成分随意删减。

　　2、密切观察病情变化：抑郁症是精神疾病中的第一*，病人的自杀率极高，家庭护理的重点就是要防范自杀行为的发生。这就要求患者的家属必须熟悉本病的临床特征。另外需注意的是抑郁症状往往晨重夜轻，故自杀行为多发生于清晨。

　　3、掌握病情好转指征：一般忧郁症好转大致经过三个过程，首先是睡眠、饮食好，思维改善；其次是动作逐渐增多；最后是情绪改善。若饮食睡眠差，体重不增，说明病情尚未改善，这时出现的动作增多或情绪好，则可能是假象。

　　4、做好心理护理：由于抑郁症病人情绪差、悲观自责明显，对一些事物缺乏信心，非常希望获得他人的心理支持。家属应多与病人接触交谈、给予鼓励支持，帮助他们树立信心，家属要耐心加以解释说服，尽量满足其合理要求。

三、抑郁症久治不愈的原因是什么呢

　　1、郁症久治不愈的另一个原因是因为抑郁症经常会反复发作。可能通过一段时间的药物治疗，患者的病情有所改善，但是这并不意味着你的抑郁症就已经治好了。还是很有可能会因为一些精神方面的刺激导致再次复发，所以患者一定要定期检查，坚持治疗。

　　2、抑郁症患者经常会感觉到情绪失落，但是这种失落和我们平时所说的“不开心”并不是同样的概念。患者们往往就是因为深陷在这种情绪中难以自拔，才使病症久治不愈的。所以抑郁症患者更应该调整好自己的心态，多用正面的、积极的态度去看待身边的事物。

　　3、很多抑郁症患者也存在自杀的潜在危险，甚至在平时也会做出一些伤害自身或他人的行为。这个时候我们应该立即采取措施，让患者冷静下来，必要的话可以让患者暂时昏迷。等他有所好转后在用药物来维持他的病情，尽可能的不要让抑郁症再发作。

四、抑郁症是怎么得的呢

　　1、不良性格：自卑、敏感、胆小、看问题消极、对生活事件把握性差、过分担心。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理。

　　2、遗传因素：遗传因素在抑郁症产生的原因上有肯定的作用，但这主要是指情感性精神病抑郁症。抑郁症不属于遗传性疾病，遗传的研究主要是通过对家谱的调查和对双生子的研究。

　　3、不良生活事件：如离婚、重病或屡遭不幸导致抑郁症。日常压力对我们的身体也有看不见的不良影响，事实上可以促成大范围的疾病，包括心脏病、感冒和抑郁症。

　　4、社会环境因素：人际交往、工作压力、家庭矛盾诸如此类的社会心理因素都可能导致抑郁症的发生。

　　5、躯体疾病等：一些严重的躯体疾病，如脑中风、心脏病发作、激素紊乱等常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。此外，抑郁症患者中有1/3的人有物质滥用的问题。

　　抑郁症以显著而持久的心境低落为主要临床特征，这种情绪影响着身边的每一个人，而对于严重的患者会出现自杀念头甚至发展成行为，这也使患者家属每天惶惶不安。抑郁症严重影响着患者和家属的生活，使他们内心都承担这巨大的压力。