运动后头晕恶心想吐是怎么回事 要注意5个方面

　　有的朋友在运动以后出现了恶心想吐的症状，这可能是大家平时运动量不足，突然加大运动量导致了大家出现恶心想吐的症状。有的朋友在运动过程中的呼吸方法不正确，这样同样会导致恶心想吐。接下来就给大家介绍一下，运动后头晕恶心想吐是怎么回事。

　　运动后头晕恶心想吐的原因

　　1、缺乏锻炼。有些朋友不经常进行体育锻炼，如果一下子运动的强度非常大，就会出现头晕恶心、气喘、呕吐、脸色苍白等症状。这是由于身体不能适应剧烈运动而出现的供氧不足现象，因此大家在运动的时候不要一下子就进行高强度的运动。

　　2、体内热量不足。如果大家在锻炼身体的时候温度过高或者过低的话，就会导致身体的热量供应不足。有些朋友早上没吃早饭就出来锻炼了，这样的话在结束运动以后就会出现头晕恶心想吐的症状。

　　3、肠胃受到刺激。如果在寒冷的天气里面跑步，冷空气就会被吸到肚子里面，从而对肠胃产生的刺激。人的胃受凉以后很容易产生痉挛，这样的话胃液就会往上涌，从而造成了运动的人出现恶心想吐的症状。

　　4、运动完马上休息。很多朋友在经过剧烈运动以后马上就坐下来休息，这样的话很容易造成大脑供血不足。因此大家要注意剧烈运动，因此大家要注意运动完以后一定不要马上坐下来，否则会因为供血不足而出现头晕恶心、休克等症状。

　　5、身体疾病引起。有的朋友血糖比较低，这样的话就很容易在跑步的时候出现头晕恶心的症状。建议低血糖的朋友在晨跑以前应该先吃一点东西或者喝一杯蜂蜜水。像慢性鼻炎、高血压、贫血等疾病的患者也容易在运动的时候出现头晕恶心的症状，这些朋友应注意运动要适量。

　　大家在锻炼身体的时候，一定不要急于求成，这样容易因为身体不适应而出现各种不舒服的症状。应该从低强度的运动开始，慢慢再根据身体情况来增加运动的强度和时间。运动的时候可以准备一块薄荷糖，当出现了恶心的症状以后，含一块薄荷糖就能有效缓解症状。