[孕期运动护理]陈妍希孕后气色佳，秋季准妈妈孕期咋护理

　　篇一：孕期水肿如何家庭护理

　　许多孕妇在妊娠24周后会发生水肿，并伴高血压和蛋白尿。妊娠水肿属中医“子肿”范畴，轻者小腿以下有明显的指压性（凹陷性）水肿；重者大腿以下水肿，皮肤发亮；更重者水肿可及腹壁及外阴。

　　孕期浮肿可在休息或睡眠后见轻，一般是属于生理性的，不必担心。从日常饮食起居的角度可采取以下几种方法减轻下肢浮肿：

　　1、穿医用中统弹力袜，伴静脉曲张者更合适。

　　2、适当运动增加下肢肌力，促进静脉回流。

　　3、坐位时在脚下垫一小板凳，晚上入睡前做下肢按摩，均有助于静脉回流。

　　此外，从日常饮食角度为大家提供一些建议。

　　首先，要坚持低盐饮食。每日盐量以2-4克为宜，不要超过6克。尽量不吃腌菜、咸肉、咸蛋、腐乳等含盐多的食物；其次再为大家推荐几款常用的食疗方法：

　　1、鲤鱼500克、白术15克、白芍15克、茯苓12克、橘皮6克、生姜6克。将4味药布包煎煮，取药液，加入生姜等佐料，放入已洗净的鲤鱼煮汤。食鱼饮汤，具健脾利水、理气调中的作用。

　　2、赤小豆200克、鲜山药50克、白糖少许。先煮赤小豆，待八成熟时，下鲜山药，熟后加糖少许，即成。具健脾清热利湿作用，用于脾虚湿蕴所致的妊娠水肿、大便溏泄、小便短少。

　　3、赤小豆、黑豆各100克，绿豆50克，洗净后放锅内加水适量，煮至豆烂熟，加入适量白糖，当作饮料多次饮用。适用于肾虚妊娠水肿。

　　4、大黑鱼500克、冬瓜500克、调料适量。先将黑鱼洗净，冬瓜切块，同放入瓦锅煮烂，再加少许葱白、大蒜，不加盐。煮熟后吃鱼喝汤。具有温肾、利水、安胎的作用，用于肾阳虚型的妊娠水肿。

　　5、川断l5克、羊肾2对、羊肉250克、葱和佐料适量、粳米50克、苡仁20克。先将川断、羊肾、羊肉并入佐料煲汤，汤成下米和苡仁熬成粥，晨起作早餐服用。具有健脾利水、补肾安胎的功效，用于肾阳虚所致的妊娠水肿。

　　6、鲤鱼500克，白术15克，大腹皮、陈皮各lO克，生姜皮3克。将鲤鱼宰杀干净，药物用布包好，同放入锅内，加水1000毫升。文火炖至烂熟，去药渣，用葱、蒜、无盐酱油调味。食鱼喝汤。分2次早晚服，连服3剂。用于脾虚所致的妊娠水肿。

　　以上为大家介绍的是普通妊娠水肿的家庭护理方法，需要引起注意的是，高血压、肾脏疾病等病理因素也会导致水肿。因此，孕期应定期至正规医院产检，准确辨别病理因素导致的水肿，并及时采取相应治疗措施。

　　篇二：陈妍希孕后气色佳，秋季准妈妈孕期咋护理

　　陈研希是台湾知名女演员，因在《那些年，我们一起追的女孩》中的出色表现而一炮走红，被称为国民初恋。2014年12月，陈研希饰演《神雕侠侣》中 的小龙女，虽然角色遭到网友的炮轰长的胖造型丑，但陈晓一直力挺陈研希，称她是“是我心目中最美的姑姑”，后陈研希和戏中的杨过陈晓因戏生情，成为情侣。

　　2016年7月16日，陈晓和陈妍希在北京雁西湖举行婚礼，谐间为“妍希福”，当天陈晓宣布陈妍希有孕，因为夫妻双方都姓陈，孩子还被网友调侃为可以叫“陈以三”。

　　近日，陈晓和陈妍希两人着一身黑色情侣装，手牵手现身机场，陈晓全程一个人拿所有行李，全程细心呵护娇妻，两人恩爱异常，十分让人羡慕，陈妍希身材圆润，皮肤状态良好，气色红润，是一个让人羡慕的幸福孕妈。

　　秋天到了，温差变化大，季节转换易生病，准妈妈孕期护理又增添了许多注意事项。接下来我们分别从饮食，皮肤，身体这三方面谈谈准妈妈护理的注意事项。

　　1、饮食护理

　　入秋之后，秋季补身是非常重要的，孕妇饮食要多清淡，多温和；秋季天干气燥，孕妇可以多吃一些燕窝，麦冬，银耳等食物，有利于滋润身体，同时注意要少吃 狗肉，羊肉等过于进补的食品。此外，秋季是大闸蟹大量上市的季节，虽然味道鲜美，但因为有大闸蟹有活血化淤的作用，多吃易流产，也需要妈妈注意。

　　2、皮肤护理

　　很多准妈妈会发现在腹部正中以下会出现一条烦人的黑线，因为宝宝的发育，腹部肌肉会不断拉伸，造成腹部黑色素沉着，黑线因此出现，这种黑线在产后就可消 失，平时可以通过轻轻按摩来除去。此外妊娠纹也是很多准妈妈护理时所需要注意的，在怀孕时，准妈妈可以在肚子上擦一些含有维生素E的润肤霜，并进行按摩， 这有助于腹部皮肤的护理，此外可以多吃一一些健康食物，比如西红柿，西兰花，猕猴桃这些都有助于缓解妊娠纹。

　　3、身体护理

　　成为准妈妈之后，要多注意自己的身体状况，除了平日饮食多加注意外，要增加每日的饮水量，此外妈妈们要保证自己有充足的睡眠时间，让孩子与自身都有充分 的休息时间。此外秋天，因天气温差变化较大，孕妇容易患上感冒以及呼吸道疾病，准妈妈们要注意保暖，同时也可以适当运动以增加自己身体的免疫力。

　　篇三：孕期游泳或致宝宝长大患哮喘

　　据英国《每日邮报》报道，科学家警告怀孕和即将怀孕的女性，由于泳池多数含有挥发性氯化物，如果在孕期游泳，可能增加孩子长大后患上湿疹或者哮喘的风险。

　　根据目前国际流行的孕妇健康指引，怀孕妇女有必要在孕期保持运动，而游泳则是最受专家推荐的孕期运动之一，因为水的浮力有助于承托孕妇增加的体重。

　　然而，最近英国《每日邮报》报道，处于孕期的“准妈妈”如果经常去游泳，她们的孩子出现过敏性体质的风险可能会提高5倍。科学家认为，常用于泳池消毒的氯气等清洁产品中的化学物质，是导致游泳孕妇的后代出现过敏体质的最大潜在原因之一。孕妇暴露在这些化学物质中，可能会对胎儿的免疫系统产生影响，使得他们更易患上湿疹、哮喘和花粉病等过敏性疾病。

　　据悉，现今这类特应性变态反应(atopic allergies)正变得越来越常见。有一种理论被称为“卫生假说”(hygiene hypothesis)，认为是因为这个时代的人过分讲究清洁的生活方式，导致生育出的孩子的免疫系统对很多常见细菌都无法适当辨别，因此当他们暴露在一些刺激性环境中，身体就可能出现过敏反应。

　　英国伦敦圣约翰皮肤病学研究院(St John’s Institute of Dermatology)和曼彻斯特大学(University of Manchester)的多位专家最近研究发现，在母体怀孕期，或者幼年时期，胎(幼)儿过度暴露于环境中的易挥发化学物质中，与儿童患上特应性疾病的风险有密切关联。类似地，如果幼儿成长期间持续暴露在像泳池这种含有氯化物的环境当中，也可能导致特异反应性过敏发生。

　　圣约翰研究院的顾问医生约翰・麦克法登博士(Dr. John McFadden)表示，还需要更深入研究才能确认这一结论。“至目前为止，这仅仅是一种医学假设。我们还没有找到确切证据，证明后代的过敏性体质是由于孕期接触的风媒化学物质所导致的。但无可否认，现在人类使用的化学物质远比50年前多，不仅仅是泳池里的氯气，还有个人护理产品，以及加工食品等等。”

　　麦克法登博士强调，目前还不需要因为这项新研究改变对孕妇游泳的安全指引，但科学界有必要进行进一步实验。“如果只是经常接触小剂量的化学物质，是否对免疫系统会造成破坏？这也是一种可能性，尽管还未能证实。”

　　英国化学基金会(CHEM Trust)总监伊丽莎白・萨尔特・格林(Elizabeth Salter Green)对研究初步结论表示支持：“众所周知，在子宫中发育的胎儿很容易因为暴露在化学物质环境下受影响。简单而言，在子宫发育期间，包括大脑神经系统和免疫系统的发展，都要通过化学信使――荷尔蒙的传递和控制，使得激素在合适的时刻保持合适的水平。然而，由于我们暴露在越来越严重的潜在有害物质环境下，那些自然的化学信使，可能在日常洗洁用品、个人护理产品或者游泳池中的氯化物等重重攻击下受到影响，导致免疫反应发生改变，最终出现过敏症状。因此，我认为这一理论有一定的可信度。”

　　该项研究报告已经发表于《英国皮肤病学期刊》(British Journal of Dermatology)。