腰酸腿软 腰酸背痛我们该怎么办

一、腰酸腿软

　　而肝肾虚的症状主要表现在以下几个方面：首先是记忆力方面会出现记忆力减退、精力不足以及注意力下降所导致的工作效率下滑；在精神状态上会有烦躁易怒而又多抑郁的情况；家庭生活中往往也表现得差强人意，甚至可能出现阳痿、早泄、月经不调乃至不孕不育的问题。除此之外，由于肾主二便而肝肾对身体气机的重要影响，患者多会出现尿频以及小便清长等问题。

　　如何应对肝肾阴虚

　　肝肾阴虚的症状可以出现在多种慢性病（诸如慢性肝炎、慢性肾炎、更年期综合征甚至心脑血管疾病中）中，治疗时需要依照病情灵活处置。而中药材中熟地、山药、山萸肉、枸杞子、五味子、菟丝子、女贞子、肉苁蓉、何首乌等都有不错的效果。咨询医师后，也可以在日常服用左归饮、金匮肾气丸、固本仙方、杞菊地黄丸、一贯煎等方剂。

　　生活中要注意的细节

　　日常饮食不妨多吃一些酸甜食物：酸甘化阴有助于气阴的补充，能够缓解肝肾阴虚的症状；与此同时要避免吃太多辛辣的食物，以免耗伤阴液使症状进一步加重。《黄帝内经》也曾记载：“病在肝，愈于夏、夏不愈，甚于秋，秋不死，持于冬，起与春，禁当风。”指的就是肝病多发于春季、易在秋季加重的现象，这也提醒我们秋季要防患于未然，避免在秋高气爽的九月健康出现大问题。

二、腰酸背痛我们该怎么办

　　“腰酸背痛”有时是某种疾病的反应，如心脏病、胆囊病、贫血、骨关节病变、青光眼、更年期障碍、月经不调等。尤其是低血压、胃下垂及寒冷症者更为多见。然而，大多数情况下是由于过度劳累、不正确的姿势、精神紧张以及不合适的寝具(床、枕头等)、紧身牛仔裤、意外事故而引发的。准确地讲：腰背痛几乎完全和一个人是否有序活动有关。活动不当，用力不当是直接因素。换言之，不管你做什么，都可能因为违背了生理机能而造成腰背酸痛。正因为如此，你了解以下指导原则，肯定有百益而无一害。

　　早晨起床后，首先要活动(摆动、摇动)腰部，每次只需2—3分钟即可。也可以来回走动或倒步行走。熟睡一夜后，腰间盘会因吸收水分而膨胀，这样便有可能压迫神经。这也是为什么早起腰痛加重的原因。起床后的腰部运动，使脊椎骨按压和摩擦腰间盘，挤出多余的水分，从而可减轻疼痛。

三、女性腰腿痛的发病原因

　　一、女性腰背痛发病率高的原因

　　1．首先女性腰背痛与女性特殊的生理有关，例如青年女性月经期出现的下腰痛与女性月经周期生理变化有关，怀孕期间的腰背痛与女性妊娠期生理变化有关，哺乳期腰背痛与哺乳期特殊的体位及动作有关，中老年女性腰背痛与绝经期女性雌激素水平急剧下降导致骨质疏松症有关，一些妇科疾病引起的腰背牵涉痛等等……。

　　2.当代社会由女性出任需长时间弯腰及久坐体位的工作越来越多，这种体位是诱发女性腰背肌慢性劳损及脊柱退变的一个重要因素，而腰背肌慢性劳损及脊柱退变又是导致腰背痛的主要病因。

　　3．其它如女性的痛阈较男性低，所以女性对疼痛更敏感。

　　二、女性腰背痛的防治

　　1 腰背痛的保守治疗。目前方法很多，例如：牵引、针灸、按摩、神经阻滞、物理疗法、体育疗法、药物治疗等……。因为保守治疗的方法为绝大多数的患者接受和认可，在国内开展的也较为普遍，并且大多数患者经过保守治疗都会有一定的疗效，是目前慢性腰背痛治疗的一个常用的手段。

　　2  腰背痛的微创介入治疗。微创介入治疗是近年兴起的一种新的治疗腰背痛方法，它是建立在对腰背痛病因明确诊断的基础上，借助现代影像技术的引导，用微创介入的方法（物理或化学的）直接针对病因治疗。 因其具有微创、安全、有效的特点,是目前比较理想的治疗手段。

四、女人腰酸吃什么食物好

　　在很多女性月经来潮之前，总是伴随着腰酸的问题，而这种情况怎样来应对呢?处在生理期的时候腰痛会特别明显。那么到底女人腰酸怎么办才好呢?饮食治疗是否靠谱呢?下面就跟随着小编们一起来解决这个问题，轻松的搞定这个问题。

　　其实还有很多疾病也能够直接引发腰酸的悲剧，产生女人腰酸的原因和男性有些不同，是育龄期女性较常见的腰痛。而女性如果患有盆腔炎或者宫颈炎，而最为明显的症状就是腰酸的，很是常见哦!而腰酸为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多等情况。

　　在女人特殊时间段内，在月经期内，很多女性都有这种情况，大家都绝对的这是正常的情况，这需要引起大家的关注。生孩子等都会损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。特别是在经期内，一定要注意腹部保暖问题，而坐月子期间，那么需要长衣服保护腰部，以这也大大的避免了坐月子期间沾惹其它疾病的可能性。

　　如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡等情况，那么请记得注意及时调养肾脏，女性应该多吃能够补肾阴的食物，这能够很好的增强抵抗能力。饮食中多吃一些补肾的食物，如：枸杞、山药、桂圆、核桃等，其实还可以吃一些中成药，这都能够很好的补肾。