女性面色暗黄怎么办呢 饮食调理暗黄肌肤

一、女人脸色暗黄该怎么办

　　拥有白皙光滑的皮肤，是所有爱美女士都梦寐以求的。但是由于种种原因，脸上竟然浮现出了暗黄色，可怕的“黄脸婆”称号也随之而来，到底怎样才能为皮肤去黄呢?下面介绍几种方法。

　　一、营养原则

　　气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。

　　气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

　　1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。

　　2.宜多食性平、味甘的温热食物。

　　3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

　　4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

　　5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

　　二、适宜食物

　　1.主食及豆类的选择：

　　选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

　　2.肉蛋奶的选择：

　　鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

　　3.蔬菜的选择：

　　补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

　　4.水果的选择：

　　栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

　　我们的肌肤往往会因各种原因变得又黄又黑，缺少光泽，尤其是中年以后，皮肤暗沉现象频繁出现，有时就像蒙着一层黄气。只要我们按照上面所说的注意来调养，合理安排自己的饮食，生活规律，保持心情愉悦，一定可以永保青春的。

二、女人脸色黄该如何去黄气

　　人体的皮肤与健康是表里关系，即内脏的健康会反映在皮肤上。我们常常看到一些人脸色发黄，皮肤发暗;这都说明了身体处于亚健康状态。

　　俗话说，“天黄有雨，人黄有病”，即天空、空气发黄预示着天要下雨，人的肤色发黄预示着健康出现问题。

　　一般情况下，正常人的面色应该是微黄，略带红润，稍有光泽。中医学认为，颜面皮肤黄色鲜明属于湿热;黄色晦暗多属于寒湿;面色萎黄，多为心脾虚弱、营血不足;面黄浮肿为脾虚有湿。

　　还有一种可能是面部皮肤及手脚掌呈现明显的黄色，多出现在秋冬季，原因很可能是进食大量的南瓜、胡萝卜，导致体内胡萝卜素异常增高。如果全身都发黄，则可能是黄疽型肝炎、胆道结石、胆囊癌等疾病导致。另外，食物中毒、疟疾也能导致面色发黄。女性如果面色枯黄，在排除甲亢、肺结核、月经过多、贫血等疾病或过度减肥原因后，要首先考虑补充营养和皮肤护理。

　　中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂副主任认为，如果不是疾病导致的脸色发黄，可以进行饮食、生活调理，以改善面色。比如服用一些补气血的药物食物。如西洋参、党参可以切成小片沏茶饮用，每天5克左右，沏1-2杯即可;阿胶、桂圆、大枣、花生、核桃、黑芝麻、木耳等食物，可以煮粥或做菜。此外，平时要少吃寒凉伤害脾胃的食物，如冷饮。

　　其次，生活要规律。按时睡眠，不熬夜，加强运动，多晒太阳，保持乐观情绪，以促进内分泌的平衡从而改善肤色。不少女性为保持体形苗条而节食减肥，如果控制不得当，就会造成营养不良，出现面色发黄，此类女性要注意补充营养，改用健康的减肥方式。

三、女性脸上暗黄的类型

　　一、衰老型暗黄

　　人的机体不时衰老，随着时间的推移。尤其是30岁过后的女性，新陈代谢缓慢，荷尔蒙激素失去平衡，脸部肌肤很明显的会出现泛黄、干燥的现象。

　　二、干燥型暗黄

　　不只细胞内部缺乏水分失去活力，皮肤干燥会导致角质层的调节功能下降。表层皮肤的防御能力也会减弱，对日晒和污染等外界抚慰毫无还手之力，内外作用之下，皮肤就会变得暗沉发黄。这一类型的暗黄肌肤需要及时的补充水分，同时为了加强皮肤的油脂防护膜，还需要再补水之后适当补充油分。

　　三、熬夜型暗黄

　　导致肌肤疲惫不堪，熬夜族由于不规律的生活和过多的压力。肤色昏暗。以为熬夜后，再大睡一天，就能够把美白的肌肤补回来，其实不然。临时的熬夜状态会逐渐的积累隐患，当所有问题积累到一个极致饱满的情况，更多的肌肤问题就会一触即发，美白从此与你绝缘。

　　四、日晒型暗黄

　　这种日晒型的暗黄肌肤要注意防晒，皮肤晒黑变黄其实是肌肤自我维护的表示。增强肌肤的防御能力，减少黑色素的形成，就能够有效地变白变美。

四、自制美白去黄面膜

　　第一式：大米薏仁美白面膜

　　准备原料：大米15克，薏仁15克，柠檬汁2滴，纯净水适量

　　制作步骤：

　　Step1、将大米与薏仁洗净，研磨成极细的粉末;

　　Step2、与柠檬汁、纯净水一同倒在面膜碗中;

　　Step3、接下来用搅拌筷充分搅拌，调和成稀薄适中、易于敷用的糊状物;

　　Step3、洁面后，先用热毛巾敷脸3分钟，然后把面膜均匀涂抹在脸上，15~20分钟后用水洗净即可。

　　提示：大米薏仁面膜可以补充肌肤水分、美白亮泽肌肤。适合各类型的肌肤，每个星期使用2～3次。需要注意的是：敏感性肌肤不宜添加柠檬汁。

　　第二式：木瓜美白面膜

　　准备原料：木瓜100克

　　制作步骤：

　　Step1、将木瓜洗净去籽去掉皮，再切成小块放入榨汁机，加入少许清水，搅拌成泥状备用;

　　Step2、洁面后，将面膜均匀涂于脸上，避开眼周及唇部周围，保持15-20分钟后用清水洗净即可。

　　提示：每周坚持两次，效果显着。能促进肌肤的新陈代谢，抑制黑色素的形成，令肌肤变得清透白皙，润泽细腻。

　　第三式：薏米百合美白面膜

　　准备原料：薏米30克，干百合20克

　　制作步骤：

　　Step1、分别将薏米和百合洗净，百合要掰成瓣;

　　Step2、将薏米和百合一同放入锅内，加入适量的清水煮，待煮至粘稠状时，关火晾凉备用;

　　Step3、洁面后，取适量面膜均匀敷于脸上，约15分钟后，用温水洗净即可。

　　提示：薏米是天然的美白圣品，能够有效美白、柔嫩肌肤，淡化色斑，令肌肤变得光滑有弹性。

　　第四式：香芹酸奶美白面膜

　　准备原料：香芹120克，酸奶50克

　　制作步骤：

　　Step1、将香芹洗净切成小段，放入搅拌机中搅拌成泥状;

　　Step2、取出放入一干净容器，再加入酸奶，两者混合搅拌均匀;

　　Step3、敷面膜之前，先把脸部清洁干净，然后取适量面膜均匀涂于脸上，保持15分钟，最后用清水洗净。

　　提示：此款面膜可以淡化色斑、美白肌肤，同时也能保湿镇静，消除脸部红肿。

　　除了自制面膜，睡前一定要洁面,抹些美白保湿的护肤品,睡充足的觉,不熬夜不抽烟,不吃刺激性食物,经期包括前后绝对禁食冰冷辛辣食物，调理好内分泌,皮肤自然好了!