什么食物可以防晒 防晒食物有哪些

　　又到了这炎炎的夏日了，看着大家养了一个冬天的肌肤都变得白白嫩嫩的，阳光下直晃眼，然而一天过去，肤色就变暗了，简直就是“养白一季，变黑一时”呀！于是很多美女都很焦急，一直咨询，夏天到了，我该吃点什么食物可以美白，什么食物可以防晒等等关于食物防晒的问题。OK，接下来就让我们一起走进课堂，学习一下我们可以通过对哪些食物的摄取进行防晒，从而保护我们的皮肤吧。

　　1，吃含维生素C丰富的蔬菜水果。比如柑橘类，西兰花，卷心菜等食物，可以促进一种保护酶的生成，从而保护细胞防止紫外线侵害，还可以使我们的肌肤光滑细腻。

　　2，适当摄取黄红色蔬菜。如西红柿，木瓜，胡萝卜等食物，因为含有大量胡萝卜素及其他丰富维生素，都有助于抗氧化，增强肌肤抵抗力，从而防止皮肤晒伤。但是要适量哦！

　　3，枸杞。枸杞可阻止紫外线晒伤导致的氧化，还可以缓解晒伤导致的细胞凋亡，从而达到保护皮肤防止晒伤的效果。而且我们可以多吃豆制品类食物，从而可保持你的肌肤光滑细腻哦！

　　炎炎夏日，其实我们是可以有很多可挑选的食物的，比如我们还可以多喝绿茶，它具有强抗氧化性，所以也可以阻挡紫外线对皮肤的侵袭，达到防晒的效果，其实只要选取合适食物，避免在出门时吃一次光敏食物如柠檬，黄瓜等食物。夏天并没有那么可怕，对了，在出门前大家要记得可以通过穿防晒衣，擦防晒霜，戴遮阳帽，眼镜等方式进行内外防晒，这样效果更佳哦！祝大家度过一个愉快而美丽的夏季！

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