防晒喝什么 防晒食物有多少种

一、防晒喝什么比较好

　　这种水果自身也含有较多的维生素c，除此之外还含有其他物质，如 钙、磷、铁和B族维生素等。

　　长期食用还可以起到为人体保健的作用，对于既要美白肌肤，又要防治疾病的人群，可以经常饮用。

　　其实除了日常用一片或者几片柠檬进行泡水喝之外，它还可以使用其他的方式进行食用。

　　材料

　　鲜柠檬一个，蜂蜜适量。

　　做法

　　1、将鲜柠檬切成片，然后放入密闭的容器中。

　　2、将适量的蜂蜜放入容器中，加入适量的凉开水，水超过柠檬片。

　　3、将容器的盖盖上，密封好，放入冰箱中。

　　4、第二天就可以取出食用，在食用时也可以适量加点水。

　　葡萄汁

　　葡萄是夏季应季水果，人们多会单独的食用它，除了它比较美味之外，它含有的花青素、白藜芦醇等物质，具有抗氧化、保护心血管疾病的作用。

　　其中的花青素可以起到美白肌肤、延缓衰老、淡斑的作用，所以，它备受人们的欢迎。

　　材料

　　葡萄300g，面粉10g。

　　做法

　　1、将新鲜的葡萄放入盆中，加入适量水和面粉，用手进行搅拌。

　　2、面粉可以吸走葡萄上的脏东西，利于葡萄的清洁。

　　3、将葡萄从洗干净之后放入料理机中打碎。

　　将葡萄从洗干净之后放入料理机中打碎

　　4、过滤取汁，加点蜂蜜，将汁放入干净的容器中密封，放入冰箱进行冰镇即可。

二、夏季吃什么防晒美白

　　1、西红柿

　　西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质,可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害,预防黑色素生成。英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的研究发现,坚持吃煮熟的西红柿,可使人体皮肤防晒能力提高33%。

　　2、沙棘

　　沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸,堪称是美白肌肤的极品水果。

　　3、樱桃

　　樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。樱桃含铁极其丰富,同时富含维生素A,可以平衡皮质分泌、延缓老化,还有维生素C使面部肌肤嫩白红润、兼有去皱色斑的功效。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚含有丰富的膳食纤维与维他命C。膳食纤维可以帮助肠道清理,而维他命C则对皮肤美白很有效,如果爱出游又怕被晒黑,不妨多吃吃葡萄柚来美白皮肤。葡萄柚所含的维他命P也能强化皮肤毛细孔功能,可加速复原受伤的皮肤组织。

　　5、苹果

　　苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质,具有强大的抗氧化作用,能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外,对于防止黑色素生成,美白肌肤也有一定作用。

三、5类防晒食物提高防晒能力

　　1、坚果类

　　植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽、花生及各类坚果。

　　2、富含维生素C的水果

　　维生素C可以说是永远的美肤圣品，经常食用可以美白皮肤。例如柠檬、番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

　　3、豆制品类

　　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

　　4、茶类

　　茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

　　5、谷类

　　老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B及维生素E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

四、夏季防晒方法

　　1、涂防晒霜

　　夏季,闷热,在无风的时候空气简直像停顿了一般的燥热。MM在这个时刻出门做好防晒保护很重要。日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品,外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF20-30的防水性防晒用品。当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。

　　2、用遮阳伞(帽)

　　防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子管用。夏日里,一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此,如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。遮阳伞必须是防UV的,且不要选择晴雨两用的伞,因为伞的防晒大多依靠防晒涂层,如果再做雨伞往往容易把防晒涂层冲刷掉,起不到防晒效果。夏季防晒方法

　　3、补充维生素C

　　众所周知,维生素C的美白效果是比较明显的。因此,要想美白,一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、 牛奶 、海鲜等富含维生素C的食品,以保持肌肤的健康美丽和 自然美白。

　　4、室内也防晒

　　紫外线中含有的UVA会折射进室内,其能深入真皮层,对胶原、弹力纤维甚至纤维母细胞进行破坏,不但会激发色素合成而使肤色“变黑”,更是造成皮肤“老化”及细纹产生的主要祸首,甚至引发皮肤癌变。即使是长期呆在室内,也要适量涂抹防晒产品,但是用量可以少于室外,防晒系数也可以较低。

　　5、晒后防护

　　在经历了一天的太阳直射后,我们应该做一些晒后的修复,例如做个补水面膜、使用补水产品进行补水等,只有这样,我们才能保证我们的皮肤最少的受到伤害。