保护眼睛预防近视

　　在调节放松的状态下，平行光聚焦于视网膜前的视网膜，称为近视。近视又叫短视眼，因为这种眼睛只能看近处，看不远。此眼静止时，从无穷远到平行光后屈光眼屈光系统，将焦点置于视网膜，在视网膜上有清晰的影像，视力明显下降，但近视力还依旧正常。

　　常见的预防措施如下

　　1、光线要充足，应避免反光。

　　舒适的光线，可以获得良好的视觉信息，太轻或太暗，会对眼睛产生不良影响。因此，书桌，少年读平常应该边灯装置，其目的是减少反光，以降低对眼睛的伤害。

　　2、连续阅读时间不宜过长。

　　年轻人，看电视，阅读和写作的电脑，几个小时不休息，有的学生甚至在晚上睡觉前，这不仅影响健康，使眼睛负担过重，容易导致监管或功能性近视，即假性近视。它也会对眼球壁的巩膜组织产生压力，增加眼内压和眼内组织充血。因此，建议学生读书看字每隔50分钟休息一会儿。

　　3、坐姿应平直，中等距离。

　　不要弯腰，或倚在书桌上看书，或躺在床上看书。眼书的距离应该是30 - 35厘米，身体和书桌保持大约10厘米的距离，书和书桌的角度应保持在30 - 45度。作为本书的水平放在桌子上，阅读会提出一个小蝴蝶结，这样就很容易把书靠近眼睛的2到3倍，加重眼睛负担，造成颈部肌肉疲劳和颈部，不由自主地向前倾斜，长期下去会导致视力下降。

　　4、少看电视，少看电脑。

　　为了尽量减少和对人生产的电视、电脑、游戏机、辐射等电器设备的接触，因为X射线管能在视网膜上消耗大量的视紫红质，视力明显下降。电脑最好用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。学生们经常玩游戏更容易损害视力，而且自从玩游戏后视力低下的学生，连眼睛都没有视力，原因就在于视网膜和黄斑功能受损。

　　5、睡眠要充足，注意眼部卫生。

　　作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光、眼睛酸痛、结膜角膜炎。应避免沙子、烟雾、紫外线、红外线、化学药品、医疗用品等伤害眼睛。个人卫生应保持清洁，个人用品如毛巾、面盆、手帕等应由专人专门指定，以免造成交叉感染，引起眼疾，导致视力下降。

　　6、注意饮食结构，均衡摄入营养。

　　营养摄入应均衡，偏食或过量摄入糖和蛋白质，其中缺乏锌、钙、铬等微量元素，不利于视力健康。预防是多吃蔬菜、水果、肝脏、鱼类等食物。

　　7、在开车或走路时不能看书。

　　一些青少年喜欢在行走，阅读，或读一本书，在行走的车，这对眼睛不好，由于震动，身体颤抖，眼睛与书本的距离无法固定，加上照明条件差，增加了眼睛的负担，经常会造成近视。

　　眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。眼睛是心灵的窗户，我们用眼睛感知世界，要保护眼睛，必须从以上几个方面做起，爱护好我们的眼睛，不仅是小学生，成年人更应该以身作则，做起好榜样。