如何缩紧阴道 可以尝试两种方法让阴道紧缩

一、有哪些女性缩阴方法推荐

　　1、走路练习

　　走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。这样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。

　　2、床边卧式锻炼

　　女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。

　　双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。

　　当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。

　　然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。

　　3、做立式锻炼

　　女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。

　　经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，借以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

　　4、如厕缩阴运动

　　在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。

　　坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

　　5、练习骨盆运动

　　女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。

　　吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起，反复做10次。

　　6、练习仰卧按摩

　　女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。

　　按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

　　7、练习展腿运动

　　女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。

　　然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，换右腿做相同动作，反复做5次。

　　8、缩阴手术

　　也就是阴道紧缩术，患者在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经过后的7~10天内做手术，手术后需要服用抗生素等药物抗感染。三个月可以恢复正常的夫妻生活。

　　手术目的是缩小阴道直径，使阴道变紧，缺点是无法改变PC肌，因此效果只能持续一段时间。

　　专家提醒注意手术风险：阴道紧缩术的并发症有阴道出血、膀胱阴道瘘和阴道直肠瘘等。发生并发症的原因除了跟女性的个体差异有关外，还跟医生的技术水平有关，缩阴手术一定选择在正规的医院进行。

　　9、缩阴药物

　　目前市场上出现口服的缩阴产品，效果比较慢，有一定的副作用，外用的缩阴药，见效快，副作用小，其原理是将药物放置在阴道内部，造成阴道组织的收缩。

　　其实药物缩阴是最好的一种方法，不用动手术，效果也比手术要持久。关键问题是要找好的药物，同时也要在正规的药店购买合格产品才行。

　　10、床上的运动技巧

　　平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。

　　11、注意饮食

　　女性一定要多吃大豆、花生、玉米等谷类食物。据悉，在这样的食物当中，会含有丰富的维生素B2。而这种维生素是人体所必须的，能够参与到体内细胞生长代谢这一方面，帮助女性阴道松弛者，调节腺体分泌、保护黏膜细胞。这样一来的话，就可以产生增加私密处的含水量的作用。

二、两种方法让你的阴道紧缩

　　按摩方法

　　缩阴按摩的方法具体做法是：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

　　展腿练习锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。

　　坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

　　药物方法

　　常用方法：纯植物成分的。用迷迭香草药及延伸成分的护理液清洗外阴，能够对各类阴道炎及宫颈炎、宫颈糜烂有强力消炎止痒作用，可以很好的修复和改善阴道宽松状态。除此之外，中医中还有许多偏方可以改善阴道松弛的现象。

　　中药缩阴方法1：生姜30克，酒煎取汁顿服，这种方法不但做起来简单，而且能有效提升女性阴道群肌肉弹性紧致。

　　中药缩阴方法2：首先，将适量的盐和大蒜一起捣烂炒热，然后敷在气海穴，用纱布盖上，胶布固定，该方法能起到保持阴道紧致的作用。

　　中药缩阴方法3：石榴皮、菊花各等分。制法、用法： 上为末，水一碗煎七分，温洗阴户。

　　当然，女人缩阴的方法还有很多，比如一些传统的方法。传统缩阴方法主要就是依靠锻炼身体来进行缩阴，尤其是对盆腔肌肉进行锻炼，阴道松弛的症状就会不治而愈。不过，用这样的方法，需要女人有足够的耐心，不能太心急。

三、分享阴道紧缩的手术过程

　　1.术前我要作什么准备?

　　如你吸烟，术前应停止吸烟。阿司匹林和某些抗炎药物会引起出血增加，故术前一段时间应停用这些药物。

　　2.手术当天的情况如何?

　　手术一般在医院门诊手术室进行。手术用局麻。手术结束后，阴道内填塞纱布以防血肿形成。术后你可能被容许回家，但一些病人要留院观察。

　　3.术后我的感觉如何?

　　术后要卧床12-24小时，口服抗生素预防感染。用1/5000的高锰酸钾液坐浴，每天两次，共7-10天。记住不要服用阿司匹林和抗炎药物，不要吸烟。

　　术后一周拆线。6周内禁性生活。

　　4.我何时能恢复正常工作?

　　在术后早期应避免过力、弯腰和举重物。一般在术后1-2周可恢复工作，四周可恢复体育锻炼。

　　5.阴道紧缩术的效果如何?

　　你的阴道紧缩术的效果可能是戏剧性的或轻微的，取决于术前你的松弛状况。手术的效果是持久的。

四、阴道缩紧手术并发症处理方式是什么

　　１．出血和血肿：

　　（１）原因：术野剥离面过大，止血不彻底，结扎不牢固，或手术操作粗暴，组织损伤过多所致。

　　（２）临床表现：术后阴道有鲜红色血液流出，或有下坠感和憋尿感，后壁血肿肛指检查可触及血肿包块。

　　（３）处理：少量出血或小血肿，可用纱布填塞阴道，局部压迫止血即可。大量出血或大血肿，应及时拆开缝线，清理积血，找到出血点重新缝扎，彻底止血，术后加强抗感染治疗。

　　２．伤口感染：

　　（１）原因：主要因体质差，阴道炎症未治愈，术前阴道准备不充分，或术中无菌操作不严格所致。

　　（２）临床表现：阴道异常分泌物，有臭味，重者出现体温升高，白细胞计数升高等全身症状。

　　（３）处理：加强全身抗感染治疗，局部换药２次／ｄ，保持外阴清洁，多可治愈。

　　３．伤口裂开：

　　（１）原因：切除组织过多导致伤口张力过大，创缘对合不好，过早做剧烈活动，术后便秘及伤口感染等。

　　（２）临床表现：多在剧烈活动或便秘排便时出现阴道不等量活动出血。

　　（３）处理：立即重新缝合，加强抗感染治疗，卧床休息。

　　４．损伤周围脏器：

　　（１）原因：术者解剖层次不清，手术操作粗暴，钳夹组织过多，缝合过深等，导致膀胱、直肠或尿道损伤。

　　（２）临床表现：术中有尿液或粪便溢入阴道，或术后一段时间阴道内有异常分泌物、臭味等。

　　（３）处理：术中发现损伤者立即手术修补。术后一段时间发现者择期修补。

　　５．阴道狭窄：

　　（１）病因：手术设计不妥，切除黏膜范围过大，或感染后创面挛缩所致。

　　（２）临床表现：性交痛，重者不能性交。

　　（３）处理：轻度者用阴道扩张器扩张，重度者行松解术或植皮。