几个简单的养生小动作

　　时代在进步，生活的节奏也在越来越快，尤其是都市白领，每天常常在电脑前常坐，缺乏运动，经年累月，很容易对身体留下隐患。而且，繁重的脑力工作，和经常的加班，导致日常的作息时间很不规律，长期的熬夜更是对身体的一种摧残。

　　每逢双休周末，宅男宅女就是最好的生活写照。足不出户的周末生活，虽然是彻底放松了身体，但是长时间的放松，不去做一些适当的运动，很容易让身体的免疫力下降，严重的更是会引起一些较为严重的疾病，危害身体的健康。

　　为了应对这些情况的发生，由专业的医生总结建议，一些简单到可以在上班空闲之间，就能在办公桌前做的小动作，就能达到活动身体，舒缓身心，对身体健康和工作效率，有着不小的好处。以下，就是总结出来的一些健康养生的动作。

　　一、【早上起床后需要做的养生六件事】

　　1、伸懒腰；2、打哈欠；3、深呼吸；4、立远眺；5、饮温水；6、净大便。活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。

　　二、【办公室养生秘笈】

　　1.经常吞咽唾液能够滋润五脏，更好的保养肌肤；2.有节奏的踮脚尖能够有效防止下肢血液回流不畅。3.向左右扭转颈部能够提神醒脑还能够有效防止颈椎类的疾病；4.将嘴张到最大，不断张合，能够带动整个面部的肌肉运动，加速血液的快速循环；5.远眺能够有效缓解并减轻眼睛的疲劳程度；6.握拳能够增强体内脏器功能；7.摩擦鼻部能够与增强气血流通，还能滋润肺部，对感冒的预防也有效果。

　　三、【使你快速入睡6个方法】

　　1.睡觉之前洗个热水澡，能使身体快速放松下来，缓解一天工作的疲劳；2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不能胡思乱想；3.睡觉前可以饮一杯温热的牛奶；4.睡觉之前1个小时要远离电脑、电视；5.一定要把忧虑和压力暂时放在一边，不要去想它；6.进行深呼吸，保持安静，能使精神快速集中起来，达到尽快入睡的效果。睡觉是养生的第一要素，一定要减少熬夜的次数！

　　四、【养生小动作】

　　1.远眺：减轻眼睛疲劳；2.张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；3.转颈，既能提神又能防止颈椎疾病；4.握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增；5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。6.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿；7.踮脚：防止下肢血液回流不畅。