女人补肾也要吃的对 _女人补肾的好方法
2017-11-07 来源:快问养生编辑部 作者:乐语琴
一、女人吃什么可以补肾呢
干贝
干贝又称江珧柱。性平,味甘咸,它能够补肾滋阴,所以肾阴虚的女性适宜常吃。
鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,它既能补脾胃,又可以补肝肾,益筋骨。因此,女性常吃鲈鱼对肾有益。
栗子
栗子性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者,最宜食用。
枸杞子
枸杞子性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用,久服还能益寿延年,尤其是对于中年女性肾虚之人,食之最宜。
何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或女子带下者,食之皆宜。
海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳,而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢,降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分,不仅对女性补肾有益,而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。
二、女人补肾吃哪些水果
一、葡萄:从营养价值来看,葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明,葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
这里要注意的是,市面上的葡萄种类和颜色极多,最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。
二、桑葚:桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。 除此之外,桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分,对女士来说效果尤其突出,经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
三、黑加仑:黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加仑的营养价值极高,据科学家统计,每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质,具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用,实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
另外,黑加仑还有很高的药用价值,所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。
四、黑枣:说起枣子,大家可能一下子就想起红枣,红枣性味甘平,有补气益血之功效,是补气养血的圣品,尤其适合女性。但是黑枣大家有没有吃过呢?据研究发现,红枣注重补血,但是黑枣注重补肾,中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
三、女人补肾都有哪些好方法
1、食疗
对于需要进行补肾的女性朋友来说,食疗是最好的补肾方法,其中最常见的补肾食物便是黑色的,其中包括黑芝麻和黑米以及黑豆,这些都是特别不多的食物。其次,阿胶和枸杞以及龙眼干都是补肾不能够错过的一种食物。
2、多进行腰部运动
其次,在平常的生活中多进行腰部上的运动,就能够让腰部处在循环畅通的状况下。女性朋友在平常的生活中可以多做一些狗式和猫式的瑜伽,也可以进行体操中的全身运动和体侧运动,这样也是很好的运动方法,也可以起到补肾的作用。
3、泡脚
在每天晚上的七点到九点,是适合泡脚的最好时间。因为在这时候,人体的肾经气血处在最衰的时候。泡脚的容器一定要以木盆为主,但是泡脚的水不能够太热,最好是四十度。而且坚持进行泡脚和按摩就能够改善全身的血液循环,还能够起到滋养肝肾的目的。
4、深呼吸
另外,要想进行补肾,还可以进行深呼吸。在做深呼吸的时候,一定要选择空气清新的环境,尽量用鼻子来进行吸气,呼吸必须要保持柔和和均匀以及缓慢,这样能够令血液循环的情况得到加强。
四、女性肾虚的症状表现有哪些呢
1、女性患者外在肾虚的症状表现:黄褐斑,肾气不足,不能泫润肌肤,常在颧部出现蝶形的淡黄,黄褐或淡黑色斑块,边界清楚,而且经常伴有月经不调; 黑眼圈,中医理论中黑色代表肾,眼圈黑就表示有肾虚。
而且不仅是肾虚,许多其他器官有病,时间长了都会积累到肾,就是我们常说的“久病及肾”都会表现出黑眼圈;肾阳为全身阳气的根本,生命活动全靠阳气鼓动,如肾阳不足,不能湿煦身体,就会出现怕冷。
2、女性患者内在肾虚的症状表现:月经不调,中医认为肾气充盛才能使气血和调,冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环,因此,肾气不足是月经不调的一个重要因素。
头晕体虚,腰腿发软,小腹胀等都是肾虚的症状表现;不孕,肾阳不足,不能摄精成孕,常伴有月经色淡,腰酸痛楚,头晕,怕冷,疲惫乏力等症状;腰酸痛,中医认为“腰为肾之府”,肾虚则可反应为腰酸痛,其特点为劳累后隐隐作痛。