早上运动注意事项 如何正确进行早上运动

　　现在很多人都喜欢运动，想通过运动来帮助自己的身体更加健康，因此在每天早上很多人都会进行晨跑或者是其他运动，但是早上运动需要注意的也有很多方面，注意好这些的话会让自己早上运动更加健康，同时运动的效果也事半功倍。

　　一、早晨不适宜太大的运动量

　　早晨是一天的开始，在早上的话不适宜太大的运动量，可以多进行一些慢跑或者是快走，并且在早晨注意要在七点之前进行运动，因为这个时间段的空气是最好的。

　　二、跑步前一定要有准备工作，要注意做拉伸运动

　　现在很多人跑步都会出现扭伤或者是崴伤的情况，在进行晨跑的时候一定要进行准备工作，要多压压腿或者是多做一些高抬腿，这样就可以有效地避免扭伤或者是摔伤，让自己的跑步工作更加的顺利。

　　三、选择合适的服装和鞋子

　　这一点也是非常重要的，早上晨跑的时候要穿比较宽松的衣服以及专门的运动鞋，并且跑鞋要注意透气，因为早晨晨跑是会出汗的。并且还要多注意鞋子是否合脚，这样可以让自己的跑步更加的好。

　　四、心情不好的时候不要进行跑步

　　很多人都不知道这一点，认为心情不好的时候要多进行跑步就可以帮助自己放松心情，其实这一点是不对的，心情不好的时候最好不要进行晨跑，否则会影响自己的晨跑效果。

　　早上运动注意的事项主要就是上面几个方面，经常晨跑的人一定要注意上面几个方面，这样可以帮助自己的跑步工作更加的顺利或者是健康，另外早上运动的时候也要多注意饮食的摄入，既不可以吃的太多也不可以吃的太少，这样可以让自己在保证质量的情况下让自己的跑步更加的顺利。