腹痛腹胀怎么办 如何治疗腹胀腹痛

一、腹胀腹痛该怎么办呢

　　1、端正坐姿，收小腹

　　容易腹胀的朋友吃饭的时候坐直了，有意识的收缩小腹，这样可以加速肠胃运动，缓解腹胀腹痛。尤其是长时间坐着的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。缩小腹、拉直背脊，才能避免饭后腹胀。

　　2、油腻多别忘吃核桃

　　如果餐桌上油腻食物较多，餐后吃一个核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，减少高脂肪对动脉血管的损害，保持动脉的柔软与活力，防止硬化。尤其可贵的是核桃较橄榄油更胜一筹，不管你的胆固醇水平如何高，核桃仁都能帮助保持动脉的柔软和弹性。

　　3、用餐前休息片刻或洗个脸

　　想要从一开始就预防腹胀腹痛，可以在用餐前，先消除疲劳，休息一会，用餐时会大大缓解胃胀气。或者利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，让人慢慢放松下来。

　　4、吃火锅后喝点酸奶

　　火锅汤的温度高，特别是麻辣火锅，对胃肠的刺激较大，容易损伤胃肠道黏膜。化解办法是进食火锅后喝点酸奶，以保护胃肠道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化肠腔，抑制腐败菌生长，减弱其在肠道产生毒素的作用，从而防止腹泻、腹痛等症状发生。

　　5、消化不良饭后吃菠萝木瓜

　　如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。菠萝还含有纤维素，对便秘也有一定效果。木瓜中丰富的木瓜酵素，有助于肉类蛋白质的消化与吸收。

　　6、睡前可以做简单的伸展操

　　睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气。方法如下：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作

二、腹胀原因有哪些

　　1、食物发酵

　　正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果食糜在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量的气体，引起腹胀。

　　2、吸入空气

　　吃东西时因讲话或饮食习惯不良吸入大量空气，而引起肠胀气。

　　3、胃肠道中气体吸收障碍

　　正常情况下，腹腔内大部分气体，经肠壁血管吸收后，由肺部呼吸排出体外。有些疾病，肠壁血液循环发生障碍，影响肠腔内气体吸收，从而引起腹胀。

　　4、胃肠道内气体排出障碍

　　因某些原因，肠蠕动功能减弱或消失，所以肠腔内的气体排不出体外，因而引起腹胀。

　　5、不良情绪

　　焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。

三、避免腹胀的饮食疗法和解决方法

      食疗法：

　　(1)胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯： 吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。 建议少食多餐。

　　(2)平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。

　　(3)少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。 豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。

       解决方法：

　　有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。 饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。

　　腹胀是由于消化不良，吸收不好导致胃和肠道的部位所存在的气体量过多了，然后引发腹胀。腹胀是很多疾病会出现的症状，比如慢性胃炎，胃扩张，急慢性肝炎等这些疾病，都会引起腹胀。

　　腹痛有很多种原因导致，比如外伤性，或者炎性非炎性等，也有可能是精神方面所引起。腹痛腹胀都可以用中医来进行治疗，中医在治疗腹痛腹胀方面很有效果，可以吃保和丸用于治疗胃胀。

　　还可以吃沉香化滞丸，它是用沉香，陈皮，香附，藿香，甘草等等很多种中草药炼制而成，可以消食开胃，对于治疗胃胀很有效果。腹痛主要要先查明病因，在根据病因进行治疗，可以吃藿香正气丸进行治疗。

四、腹胀的饮食禁忌有哪些

　　(1)避免食用易产气的食物

　　如萝卜、豆类、白薯、韭菜、生葱、生蒜、芹菜等。吃萝卜胀气是因为其中含辛辣的硫化物，在肠道酵解后产生的硫化氢和硫醇，抑制了二氧化碳的吸收。

　　土豆富含植物纤维，而植物纤维不容易被消化，所以也易被细菌酵解为二氧化碳及氢气，引起腹胀。食用大豆类食品胀气是因为大豆(黄豆)含水苏糖等寡聚糖，这些糖很易被微生物发酵产气。但大豆制成豆腐时，这些糖类已被溶在水中流失，故较少引起腹胀。

　　(2)避免进食含气的食物

　　例如蛋奶类、打起泡沫的奶油、打起泡沫的加糖蛋白及汽水，均应避免进食。有些人认为，喝汽水能助人打嗝，其实打唱虽能令人感觉舒服，但大部分气仍在肠内。为避免消化不良，饮食中应减少不易消化的食物。