补肾在日常可以吃些什么样的食物 自我推拿补肾又健脾

一、哪种食物对于补肾有良好的效果

　　补肾第一个宝贝阿胶
　　用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
　　阿胶炖红枣红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
　　补肾第二个宝贝黑芝麻
　　补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。
　　黑芝麻炖鸡黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
　　补肾第三个宝贝龙眼干
　　用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
　　龙眼杞蛋龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
　　补肾第四个宝贝当归
　　用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
　　当归益母草蛋当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

二、如何推拿来保护肾脏

　　健运脾胃主要包括，温中健运法和培元益气法。此二法久行可调整和增强脾胃功能，增加胃肠蠕动，促进饮食的消化和吸收。同时对慢性胃炎，胃及十二指肠慢性溃疡、虚寒型胃痛便秘、久泻、月经不调等症，有明显的防治效果。
　　（一）温中健运法：
　　按揉腧穴：以右手劳宫穴分别按住中脘、神阙（脐）、气海和关元穴，依次按揉各穴，每穴2分钟。
　　摩全腹：用一手手掌或两掌重叠，男性左手在下，右手在上，女性反之，以脐为中心，从左下腹开始，经关元穴与中脘穴，先按顺时针方向摩腹，3分钟。然后按逆时针方向摩腹，3分钟。
　　揉神阙：以一手内劳宫穴对神阙穴，按逆时针方向，或顺逆各半，按揉神阙穴5分钟。
　　按揉足三里：以一手大拇指指腹按揉足三里穴，3分钟。
　　（二）培元益气法
　　摩小腹：先以一手掌面或两掌重叠，内、外劳宫穴相对，男性左手在下，右手在上，女性反之，以掌心对于脐和关元穴，依次分别按揉两穴位，每穴2分钟。然后将手移于左下腹，以关元穴为中心，经曲骨穴与脐，先顺时针方向摩小腹部，3分钟，再逆时针方向摩小腹部，3分钟。
　　击腰骶：双手握拳，交替以拳背有节律地击腰骶部，40至60次。
　　揉震关元：以掌心对关元穴，先按顺时针方向揉关元穴36次。后按逆时针方向揉关元穴，36次。然后再以一定压力置于关元穴后上下震动，5分钟，注意不可憋气。最后轻轻按揉关元穴，1分钟。
　　（三）滋肾养阴法
　　滋肾养阴具有滋养肝肾，滋阴清热，除烦安神的功效。对失眠、多梦、头晕、目花、耳鸣、心悸、小便不利等症有防治作用，同时对降压有一定的效果。
　　扫桥弓：以手掌大鱼际着力，自上而下，从下颌角处沿胸锁乳突肌推压至锁骨内侧端。
　　升降法：同时点揉睛明穴与太阳穴，注意提按睛明穴与下按太阳穴一起做。
　　按百会：用右手中指指面按揉百会穴，1分钟，然后掌按百会穴（掌心对于百会穴。最好能同时配合轻微的震颤法），3分钟，或更长时间。
　　擦肾俞：按揉两侧肾俞穴，各1分钟。

三、男人补肾的六碗奇粥

　　1.苁蓉羊腰粥苁蓉羊腰粥肉苁蓉10克，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。
　　2.鹿角胶粥鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
　　3.海参粥海参粥水发海参（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
　　4.枸杞猪腰粥枸杞猪腰粥枸杞子10克，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
　　5.杜仲腰花杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
　　6.炒核桃仁核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

四、男性补肾可以吃些什么坚果呢

　　男人的肾对男人的重要性不言而喻，如何在日常饮食中增强肾功能，有效护理肾脏呢？男人补肾壮阳吃什么东西好？男人吃坚果可以壮阳吗？
　　坚果是一种美味且营养很丰富的食材，几乎所有的坚果都对我们身体保健有很不错的效果，而对于男性来说，男人想要壮阳，吃坚果就一定能达到养肾护肾的作用，所以，关于坚果的保健作用，就让带大家一起来了解一下。
　　1.榛子——补脾养血珍品
　　榛子为桦木科植物榛的种仁，味甘、平、无毒。具有调中、开胃、明目的功效。所以榛子是补益脾胃、滋养气血的珍品，可用于体倦乏力，饮食减少，眼目昏花等症，治疗小儿疳积，虫积也有较好的效果。
　　2.核桃——补气养血佳品
　　核桃味甘、性温热，具有补肾固精，温肺定喘，润肠的功效。主治肾虚喘咳，腰痛脚弱，阳痿，遗精，小便频数，石淋，大便燥结等症。核桃营养丰富，非常适合神经衰弱、身体虚弱、冠心病、高血压、脑力劳动者食用。胡桃仁富含维生素e，可延缓衰老。
　　最后要提醒想要补肾壮阳的男人，食用坚果容易上火，大家要注意适量食用。另外坚果内含有很多脂肪，多吃人体会储存高热量发胖，肥胖人士也要注意。