青少年补钙吃什么钙片好 青少年合理补钙

　　青少年正在长身体的时候，缺钙的现象也很常见，因为青少年成长速度比较快，营养跟不上骨骼生长所以才缺钙。缺钙要及时补充，否则会影响身体发育。青少年补钙要做到平时多吃饭，不挑食不厌食，坚持每天喝牛奶及高钙食品，钙片也一定要补充好，推荐纯天然无刺激的钙片，适合长期服用。可以服用螯合钙，螯合钙的吸收率是传统钙片的三倍，补钙效果好。

　　青少年补钙吃什么钙片好，首先应从日常饮食中获得，钙的食物来源以牛奶及奶制品为主，牛奶及奶制品中不仅含钙量高而且容易被人体吸收，同时奶制品还提供优质蛋白质、丰富的维生素，可供青少年成长所需。此外，豆制品、海产品、芝麻、坚果、花生等均含有丰富的钙。

　　青少年补钙吃什么钙片好，补钙仅仅依靠食物是不行的，要结合钙片一起吃，补钙的效果才会更好，含有维生素D的钙片能促进肠道对钙的吸收，所以尽量选择含有VD的钙片，如钙之缘片等。钙之缘片不仅吸收效果好，而且对肠胃也没有刺激感，很适合青少年补钙吃。严重缺钙的孩子，可以试试药物补钙，最好是生物钙，比如伊分子酪蛋白钙。为了促进钙吸收，可以同时补充维生素D。建议适当晒太阳，阳光可以合成维生素D。

　　青少年补钙不能盲目补，更不要轻易食用药物、保健品，不要相信电视或者其他途径的一些小广告，最好在日常生活中补钙。青少年补钙除了做到全面良好的饮食习惯和相应的钙片食用等，还应适当做些户外运动，保证一定的日照时间，而且运动可以促进骨骼生长，加快骨骼细胞生长使骨骼细胞增多。