出现肩颈劳损怎么办 肩颈劳损的症状如何治疗

　　肩颈劳损是现代生活中很常见的一种疾病，多发于年轻的白领人群，多是由于不健康的生活工作习惯所导致的，如长期的伏案工作、长时间的面对电脑而不换姿势、久坐、吹空调时间过长以及日常不注意保暖等等，这些都能够引发肩颈劳损的发生，肩颈劳损虽谈不上是什么致命的大病，但是给人带来的痛苦与困扰也是非常大的，时时刻刻会让我们感觉到疼痛，而且护理不好还容易引发其他的病症。所以出现肩颈劳损时，我们一定要选择正确的方法进行治疗。以下就是关于肩颈劳损治疗方法的介绍。

　　1、热敷

　　可选用热毛巾敷在肩颈疼痛的部位，能有效促进血液循环，缓解肩颈不适症状，是一种治疗肩颈疼痛的简单有效的办法。

　　2、按摩

　　按摩时最好找专业的技师进行，盲目按摩有可能适得其反。按摩可以对僵硬的肌肉起到有效的放松作用，同时按摩时还能够有效的刺激穴位，对缓解肩颈劳损症状有很好的疗效。

　　3、加强运动

　　肩颈劳损是由于缺乏足够的运动导致的，所以治疗肩颈劳损就要从源头做起，生活中要选择一些能够活动肩颈的运动方式坚持锻炼，如打羽毛球、瑜伽等等，这些都能够有效锻炼肩颈部位的肌肉群，对治疗肩颈劳损是做好的方式。同时坚持锻炼也是增强体质的好方法。

　　4、养成良好的工作习惯

　　工作时要注意科学的方式，要在一段时间之后注意休息一下，变换姿势，让肩颈得到充分的放松，不要久坐不动，同时要尽量少开车，减少姿势的不便对肩颈造成的伤害。

　　5、枕头要合适

　　肩颈劳损一定要选择适合的枕头，用治疗肩颈劳损专用的枕头可以有效防止睡觉时颈部下落空的状态，对缓解肩颈劳损有很好的作用，同时也能防止落枕的发生。

　　总之，肩颈劳损在现代生活中出现的频率越来越大，与现代人的生活工作方式是分不开的。我们需要摒弃不良的工作生活习惯，坚持积极锻炼身体，及早做好预防保健工作，保持一个良好的精神状态，这样才能最大限度的避免肩颈劳损的发生。