阳虚体质女性的特点 如何调节阳虚体质

一、女性阳虚体质有哪些特点呢

　　阳虚体质的特点有哪些?认识这一问题，是为了寻找到正确的养生方法的，我们知道现在养生、健康、长寿等字眼是比较热门的词语，关注阳虚体质的特点，就为阳虚体质人群养生提供了依据。

　　阳虚体质的特点：

　　形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按;或身面浮肿、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或阳痿滑精、宫寒不孕;或胸背彻痛、咳喘心悸;或夜尿频多、小便失禁。

　　阳虚体质的养生原则。

　　祛阳法寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。

　　关于阳虚体质的特点，我们需要结合具体的人群类别进行分析，只有正确了解了阳虚体质的特点，我们才会据此找到适合的养生方法，从而为生命健康提供依据。

二、阳虚体质的精神养生方法

　　精神养生方法不同于其他的养生方法，这是通过心理情绪状态的调整从而达到养生的目的。作为九种体质中的阳虚体质，该如何进行精神养生呢?下面就介绍给您。

　　精神养生：保持安静，培养“钝感”

　　阳虚体质者以安静、沉静、内敛较为常见，应因势利导、顺势而为，不可强行令其兴奋、亢奋、张扬，选择适合安静、沉静、内敛性格的工作会比较好。

　　但是，如果安静、沉静、内敛过度就很容易陷入抑郁、忧愁、悲伤中难以自拔。阳虚体质者在遇到情感困扰、环境变化、久坐不动、阴霾天气、秋冬寒冷时很容易抑郁、忧愁、悲伤，严重影响生命感受、生存质量。如何避免呢?一是增加户外运动。当心神遇到困扰时，宜用形体的活动缓解，运动能令人单纯、向上而忘掉一切不快;二是多见阳光，适当增加室内的光照，让周围环境明亮起来。三是听轻快、活泼、兴奋的音乐。

　　阳虚体质的人容易受惊吓，睡眠轻，敏感，容易兴奋但会很快消沉，心神不稳定等。这是因为元阳不固，虚阳上扰，致使心神根基不牢。对此，一宜锻炼腹式呼吸，使气沉丹田，令阳气下潜，气息深沉缓慢很利于稳定心神;二宜多做一些静神而动形的太极拳、五禽戏、气功等;三宜学些修身养性的传统文化，去除不必要的情绪敏感波动，增加保护心灵的钝感。

三、阳虚体质养生之穴位养生

　　阳虚体质养生方法有很多，穴位养生是其中的一种，专家指出在进行穴位养生的过程中一定要注意饮食调节，只有这样才能是效果更大化，那么究竟这种阳虚体质养生方法是怎么样的呢?以下是专家给出的建议。

　　阳虚体质者以安静、沉静、内敛较为常见，应因势利导、顺势而为，不可强行令其兴奋、亢奋、张扬，选择适合安静、沉静、内敛性格的工作会比较好。

　　外部调理：

　　两个穴位：一个叫神阙，一个叫关元，这两个穴位都是温中回阳的。还有一个穴位的名字叫气海，“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。气海穴在肚脐下1。5寸，大约二指宽的地方，但是这个穴位的按摩比较特别，要用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。您如果不是阳虚体质同样可以经常按摩这个气海穴，它可以强壮全身。

　　阳虚的人少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等，这些果蔬都性凉，如果再冰镇一下，就凉上加凉，更伤阳气。

　　关于阳虚体质养生通过调整穴位来实现是中医理论为基础的，通过穴位调理来实现阳虚体质养生是应用毕竟普遍的方法，提醒大家注意id就是在进行穴位养生的时候一定要找资深的专家。

四、阳虚体质该如何正确养生

　　阳虚体质的人应该如何保健，如何提升日常的状态，过上健康的生活呢?

　　阳虚体质特征

　　中医学用“阳气’代指人体的一切生理功能，阳虚即指人 体的生理功能不足或衰退所表现山来的一系列症状。阳虚的人主要表现为：踺寒喜暖、神疲乏力、四肢清冷、小便频数清而色苍白、舌淡体胖。由于虚损的部位不同，阳虚患者的 表现可宵不同。主要有以下几种表现：

　　●心阳虚：心悸气魁，怯寒喜暖，白汁肢冷，脉律不齐肯歇 止等。

　　●脾阳虚：脘腹冷痛喜温，胃口较差，清淡不渴，肢体浮肿，大便稀薄，食乳婴儿还可见便稀色绿等证。

　　●肾阳虚：而色眺白，形寒肢冷，腰酸乏力，性功能衰退， 男了阳瘘，女了日冷。另外，阳虚的患者多兼有气虚。

　　阳虚体质保健法

　　所谓阳虚是指机体阳气不足，即俗称“火力不足”，是机能减退、反应低下的一种体能状态。阳气不足一般以脾肾阳气虚为主，其临床表现常有平素怕寒喜暖、手足不温、喜热饮食(进食生冷则易腹痛、腹泻或胃脘冷痛)、腰膝冷痛、小便清长、大便溏薄、舌体胖嫩、舌苔白滑及脉沉等。

　　1.饮食保健

　　阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常可选用羊肉、鸡肉、带鱼、狗肉、鹿肉、黄鳝、虾及刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏、添精髓、强壮体质。在饮食上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养，如虫草炖老鸭可补肾益精、滋阴壮阳。

　　2.药物保健

　　常用于补阳的保健中药很多，可选用鹿茸、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子等。可选用适合自己的补阳保健药方。肾阳虚者可选用金匮肾气丸、全鹿丸等，脾阳虚弱可选用理中丸或附子理中丸;脾肾两虚者可选用济生肾气丸等。

　　3.起居与锻炼

　　阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的保健措施。还可遵照“春夏养阳”的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借助自然界阳气培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。在运动方面选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦及各种球类运动等

　　中医素有“虚则补之’?实则泻之’?寒则热之”和“热则 寒之”等治疗疾病的原则。因此要学会判 断自己的体质，才能止确选择忌口，达到保健的效果.