低头会头晕恶心_预防头晕恶心的方法你知道吗

一、低头就头晕恶心怎么回事

　　1、耳石症引起

　　人的内耳中有一种感受直线加速度的结构,称为囊斑,其表面的一层耳石膜有很多碳酸钙结晶,医学上称之为耳石,帮助人体维持平衡感。而耳石脱落后,有可能掉到内耳中的半规管,随着体位变动,人就会产生眩晕。

　　而低头的动作会影响到耳朵的供血,起平衡作用的耳石也会跟着变,当人突然改变头位的姿势,像低头时耳石常常会脱落,就会产生头晕、恶心等症状,一般多见于“低头族。”

　　2、头位改变引起

　　头位改变可能会引起体位性低血压,体位性低血压是由于体位的改变,发生的脑供血不足引起的低血压,从而引起头晕,一般在蹲下后突然站起,低头后再抬头时都可能出现这种情况。

　　3、是颈椎病的初期病症

　　低下头再抬起头后脑就会痛且伴有头晕现象,是颈椎病的初期病症,由于颈椎病导致颈椎增生,压迫神经和血管,导致大脑供血不足,初期症状不明显时,头痛头晕只发生在长时间低头或猛然抬头时,时间长了,痛感和麻木感加强。如是贫血或血压不正常,一般只会引起头晕。当然,为放心起见,还是看一下医生。暂时可通过缓慢地转头部、双手交互拍打左右肩等方式缓解症状。

　　4、可能跟贫血有关系

　　头低下就头晕这种现象很有可能跟贫血有关系,所以,有这种现象的人士可以去医院进行血液检查,看看自己是否是因为血液疾病引起的供养不足导致头晕现象,生活的疾病是非常多的,但是只要我们注意对自己身体的保养就能够完全避免各种疾病的侵扰。

二、怎样预防头晕恶心的发生

　　1.正确对待休息与锻炼头晕急性发作期需卧床休息。急性期过后有两种恢复形式，一种是旋转感瞬息即逝，或一觉醒后霍然而愈；另一种是剧烈眩晕消失后，仍持续有头昏，步态不稳，不敢走动。如长期卧床不能奏效，应鼓励病人下床活动，既有利于树立信心保持乐观情绪，又能通过锻炼提高前庭适应性。

　　2.积极的参加运动，锻炼身体。积极参加体育锻炼。体质差者可提高身体素质，体胖者可增强气血运行，加速排泄水湿痰饮。

　　3.不要过多饮水，注意异体蛋白的摄入，如鱼、虾、蛋、蟹、乳等。

　　4.感觉不适要马上休息：发作期宜卧床休息，防止起立跌倒受伤。减少头部转动。

　　5.保持心情舒畅，防止七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过度。忧郁恼怒等精神刺激可致肝阳上亢或肝风内动，而诱发眩晕。因此，眩晕病人应胸怀宽广，精神乐观，心情舒畅，情绪稳定，这对预防眩晕症发作和减轻发作次数十分重要。

　　6.饮食宜素净和容易消化。不宜食用烟、酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。冬瓜、萝卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰结、利水湿的作用，可以选作辅助治疗。

　　7.头晕病人的饮食应以富有营养和新鲜清淡为原则。要多食蛋类、瘦肉、青菜及水果。忌食肥甘辛辣之物，如肥肉、油炸物、酒类、辣椒等。营养丰厚的食物，可补充身体之虚，使气血旺盛，脑髓充实。

三、头晕恶心吃什么食物

　　西瓜。脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

　　杏仁。研究发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。

　　苹果。含有多种能降低血脂,限制血小板聚集,减少血管栓塞倾向,防止动脉硬化的物质,能软化血管,疏通血脉,用于防治脑动脉硬化,血管性头痛。　

　　酸奶。大脑缺钙同样会发出头痛信号。而低脂酸奶就含有丰富的钙和益生菌。

　　鱼。无论是咸水鱼或淡水鱼,均含有大量的优质蛋白和丰富的钙,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇,使脑血管通畅,缓解头痛。

四、头晕恶心患者应该怎么办

　　一、如果突然感觉到头晕恶心，最好先测量体温是否正常后再采取措施。很多人在体温偏高时都会感到头晕恶心、头痛乏力，这有可能是因发烧而引起的不良症状，建议先用体温计测量体温是否正常，如果确实有发烧的症状，可适量服用发烧药后，多休息并多喝温水吃流食、补充身体所需营养及水分，室内要适当通风换空气；高烧时可通过洗温水澡、用冷或温毛巾擦身擦汗，达到物理降温的效果。

　　二、如果在户外突然感到头晕恶心，有可能是受天气及气温影响所导致的，最好先进室内休息一会儿后再做相应措施。如果你在室外突然觉得头晕恶心，那么可能是受气温或天气影响，导致产生中暑或脑供血不足的症状。建议中暑的患者最好先前往通风阴凉处休息，用冰袋或冷毛巾敷在头部及腋下处，多补充含盐分的水；而因天冷导致脑供血不足的患者要注意保暖、多运动并改善日常饮食及生活习惯。

　　三、如果平时感觉头晕恶心、精神不佳、睡眠质量较差、疲惫乏力、畏寒畏冷的话，可能是因气血亏虚所导致的，可适当通过饮食及中药调理。因气血不足导致头晕恶心的患者，平时要适当做些例如太极拳、瑜伽等舒缓神经及身体疲劳的运动，适量食用补气血的药膳或汤膳，例如：乌鸡汤、牛骨汤、参鸡汤等等。必要时还需前往正规中医院进行针灸调理，或适量服用中医医师调配的中药药物。